减脂早餐｜煎蛋全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐｜煎蛋全麦面包做法

减脂期要吃点好的，会更有坚持下去的动力！

用料  

减脂早餐｜煎蛋全麦面包的做法  

1. 1️⃣倒入一点点油，用纸巾或者铲子把油擦开
   2️⃣油热鸡蛋磕进去立刻盖上面包，在边边加一勺水盖盖小火焖
   3️⃣焖熟鸡蛋就可以开吃了，喜欢脆的就翻面把底下的面包再煎一煎
   4️⃣出锅对角切一刀折起来加点酱，沙拉酱番茄酱芝麻沙拉汁都可以

2. 图中的人沙拉酱不是减脂版，我用的大概就是这个热量

小贴士

1、我用的是减脂版的沙拉酱，如图约5g，卡路里7大卡
2、如图减去一个全麦面包之后，整顿早餐的总热量是300多大卡
3、热量图的食物重量不一定完全准确，我是按照食物包装上的热量计算的