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話題入り!
少しカロリーが高いグラタンだけどらベシャメルソースを豆腐で^ ^!とっても簡単でヘルシーに仕上がりますよ!
进入话题榜了。
卡路里稍有些高,白忌廉汁用了豆腐,简单健康。
用料
鸡肉 | 200克 |
葱 | 一根 |
*豆腐奶味白忌廉汁 | |
豆腐 | 一块 |
♡牛奶或豆乳 | 45克 |
♡浓汤宝 | 12克 |
♡味增 | 12克 |
♡盐、黑胡椒 | 适量 |
能融化的芝士 | 45克 |
*收尾浇头 | |
能融化的芝士 | 适量,多一些更好吃 |
鸡肉葱的豆腐奶油烤菜(鶏肉とネギの豆腐クリームグラタン♡)的做法
*豆腐クリームベシャメルソース
豆腐をつぶしてなめらかにします。♡の調味料を入れて混ぜてソースの完成*(^o^)/*
*豆腐奶味白忌廉汁
豆腐捏碎。加入标♡调味料混合均匀。フライパンに油を注ぎ、鶏肉とネギを炒めます!火が通ったら、作った豆腐クリームソースを入れます!とろけるチーズもいれます。
平底锅注油,炒鸡肉和葱。熟了之后加入做好的白忌廉汁和芝士。200度のオーブンで予熱します!あらかじめしておいてもいいと思います^ ^
烤箱200度预热。グラタン皿に合わせた具材を入れ、上からチーズをトッピングします。200度のオーブンで15分!チーズに焦げ目ができたら…
烤盘里放入食材,上面放上芝士,200度烤15分钟。完成でーす*(^o^)/*
とても簡単にできましたよ!
烤至芝士上色就完成了。
小贴士
隠し味に味噌を入れること!コクがでますよ!小麦粉を一切使わないで作れるソースです!パスタにも合うしいろんな野菜で試してグラタンを作るのもよし!パンやピラフの上からかけても美味しく出来上がりますよ*(^o^)/*お試しあれ♡
加入味增作为隐藏风味。不需要小麦粉就可以做出的酱汁。和意面也很搭,可以搭配各种蔬菜。可涂在面包上或搭配杂烩饭。