脂20营养减脂餐21天减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的脂20营养减脂餐21天减肥法做法

为什么你喝水都胖？其实不是水的原因，而是你的原因！
脂肪的分解需要酶和辅酶的参与，而酶和辅酶又需要人体足够的营养素作为原材料才能合成。
所以，会吃才会瘦，就是这么来的。不是吃的越少，减的越多越快，而是吃的营养，吃的全面，才能更好的减脂！

用料  

脂20营养减脂餐21天减肥法的做法  

1. 第一天
   
   早餐：玉米半个，鸡蛋一个，青瓜半根，桃子半个
   
   中餐：粗粮饭一小碗，芹菜牛肉一份，西兰花适量
   
   晚餐：清蒸山药一小截，凉拌木耳海带一份，柚子一小瓣

2. 第二天
   
   早餐：小米南瓜粥一小碗，两块新鲜鱼肉，适量上海青，四分之一火龙果
   
   中餐：杂粮饭一小碗，鹌鹑蛋金针菇一小份，丝瓜适量
   
   晚餐：玉米粒甜豆炒鸡胸肉，花菜心适量，一小瓣苹果

3. 第三天
   
   早餐：紫薯半个，低脂无糖牛奶一杯，西红柿一个，一小瓣梨子
   
   中餐：糙米饭一小碗，莴笋鸡胸肉一小份，白菜适量
   
   晚餐：鸡蛋一个，蘑菇蔬菜适量，苹果半个

4. 好吧！感觉21天这样写太累了，如果你真的是按我上面写的那样吃的，3天之后体重一定会下降，体重没降的请私信我或者留言，我可以单独指导你。
   需要完整21营养餐减肥法的，请私信我，备注为：完整营养餐

5. 详情请扫码咨询

小贴士

1.食材没有精确到多少g，是因为每个人的食量不一样，同时也不需要每一种食物都去量到多少g，不然做顿饭下来太累了。在食材种类不变的情况下，食材分量自行把握，每餐以吃到七分饱为准。

2.烹饪过程中，有吃辣习惯的，可适量放入辣椒一起，但前提必须是新鲜辣椒。不吃辣椒的朋友可以放甜椒，因为新鲜辣椒含有丰富的维生素。

3.食物烹饪以少油少盐为主，最好不放其他调料，做到清淡饮食。

4.清蒸水煮能最大程度的保存食物的营养，不建议油炸、爆炒和煎炸过度。

5.食用过程中，主食分量不宜太多，如果觉得饱腹感不够，可适量增加食用一些蔬菜叶子类的食物。