21天减脂餐Day6的做法步骤及图解,美味正宗的21天减脂餐Day6做法

今日餐单
🍄蘑菇炒豆皮鸡胸肉（蛋白质）➕紫薯➕牛肉炒洋葱
调料：油➕盐🧂➕酱油➕孜然粉
用具：蒸煎一体锅
原来体重：67.5
今日体重：64.8
我每天都是午饭和晚饭装一起所以是2顿的量

用料  

21天减脂餐Day6的做法  

1. 洗干净出来排排队~~~

2. 把肉🥩切好，不爱放肉，觉得很难切…今天就没有控制好量

3. 大块的蔬菜上锅蒸一蒸

4. 炒洋葱姜片去牛肉的腥味

5. 我比较懒 然后就扔肉🥩

6. 熟就可以，不要炒太久！！不然会老

7. 放油，先下长条的蘑菇🍄然后放蒸好的

8. 把豆皮和鸡胸肉依次放进去

9. 装饭盒

小贴士

放肉比较少 所以没有控制好量