香煎三文鱼减脂餐的做法和图解,香煎三文鱼减脂餐怎么做更好吃

用料  

香煎三文鱼减脂餐的做法  

1. 三文鱼
   用两片柠檬挤汁 去籽去皮 否则会苦
   四面涂抹玫瑰盐
   腌制20分钟
   
   橄榄油烧热煎熟即可
   撒上黑胡椒 白芝麻

2. 黑米藜麦饭
   提前用水泡一晚上
   和正常煮饭一样
   不过藜麦会飞的锅盖上都是
   可以试试上锅蒸
   做好凉凉 多的可以冰箱冷藏
   时间太久需要冷冻不然会坏掉
   
   造型是我之前做的茶碗铺上米饭
   扣过来即可 撒上芝麻点缀

3. 西蓝花焯水
   甘蓝切丝
   小番茄
   蔬菜可以按自己喜好
   
   鸡蛋冷水下锅煮7－8分钟 即可