一直在减肥和减脂的路上，最近两个月瘦了15斤。原因就是：运动加少吃。运动每天一节瑜伽课或者3.5-6公里跑步+半个小时全身减脂运动；吃饭方面，大部分是每天一顿饭（里面包含肉豆腐蔬菜水果）。
等减到100斤以下，再慢慢恢复到一天2顿吧！
另外：很多人说芝士发胖，100g芝士中蛋白质含量占25以上，热量也仅363千卡，可以和酸奶营养成分比比！很多人减脂吃牛油果🥑，大家是可以查查牛油果……
祝各位越来越健康，越来越美啦！
用料
| 火腿 | 3-4片 |
| 芝士碎（马苏里拉） | 适量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 面包 | 2片 |
| 黄油 | 1格 |
| 橄榄油 | 适量，可不用 |
【减脂期】芝士火腿鸡蛋三明治的做法
做法：
1.先用黄油把香肠、面包煎一下；鸡蛋煎成荷包蛋（煎成7-8分熟）；
2.在煎好的两片面包中间夹香肠、鸡蛋和芝士碎，如果特别喜欢芝士可以在最上面也放点。根据融化程度翻面，出盘。
做法很简单，前后8-10分钟。如果有橄榄油，可以用橄榄油代替一部分黄油。
小贴士
注意点：全程小火。