小美锅烹饪食物温控最佳。减脂期的藜麦饭放心大胆吃主食。用料藜麦200克水500克藜麦饭小美锅蒸出的减脂期主食的做法500克水倒入煮锅。称出200克藜麦洗净。(可以根据自己实际需求多蒸些)将藜麦放入铺好烘焙纸的网锅中...
12-24
现在大部分人中午都是点外卖,想吃多点蔬菜真的很难,不如自己动手做个便当吧,卫生营养还能控制好过多的油盐摄入用料鸡蛋1个黄瓜1根生菜三片生抽2勺陈醋1勺花椒油1勺芝麻油1勺辣椒酱1勺白芝麻10g减脂期必吃的素菜卷的做法...
12-08
小学生夸赞美味一点不输用料鸡蛋2个胡萝卜1根生菜2片肉松适量沙拉酱适量紫菜片2张盐1小匙减脂期的无米寿司卷的做法鸡蛋加盐打散,卷成厚蛋烧,胡萝卜翻炒去生,把食材依次铺在海苔上在肉松上挤上沙拉酱,避免卷的时候散出来...
12-18
昨天路过看到燕麦饼干突然想吃刚好家里买的麦片需要消耗了。。。今天做起来消耗完冰箱好过年回家用料红磨坊燕麦片100克椰子油和玉米油30克黑芝麻20克水或者牛奶20-30椰子片(自己打碎了)35克黄豆粉20克车打芝士碎15克黑...
03-02
莴笋具有很好的营养价值,减脂期也可以吃,脂肪很讨厌它哦。用料莴笋1根蒜4瓣鸡精0.5勺盐.05小勺清炒莴笋片减脂期也适用的做法1.将莴笋去皮切片2.锅中烧开水,放少许盐和油,将莴笋焯水一分钟左右盛出3.切蒜末爆锅,下入莴笋翻...
02-27
用料即食燕麦30克香蕉1根无糖酸奶(我用的简醇)160克(一小包)减脂期隔夜燕麦杯的做法杯子最底下一层铺上即食燕麦片10g倒数第二层放1/3包酸奶(起到泡软燕麦的作用)倒数第三层放香蕉切片(0.5cm左右的厚片,可以保证口感绵密),铺满...
12-27
最近大半年都没有再来发菜谱是因为,自己瞎胡做的黑暗料理每次都特别成功,结果迅速把自己吃胖了30斤,导致漂亮的衣服裤子全部穿不上了,所以我抛弃了厨房!但是这个小饼干是我每次嘴馋想吃饼干零食的时候就会做的,而且是真的好...
02-26
🌞夏日渐渐近了,又到了减肥的季节[笑哭R]。减脂期摄入适量的优质蛋白质,减少红肉油脂类的食材,再搭配合适的运动,就是最佳的减肥方法啦!今天做了这道盐烤大虾,偶尔替换一下鸡胸肉,增进食欲哦!用料虾12只盐3克糖适量白葡萄酒1...
03-14
有几天睡过头了哈哈哈哈哈鸡蛋和黑咖啡(加了牛奶)是肯定要有的用料鸡蛋个咖啡减脂期一周早餐的做法吐司用黄油涂层撒了一丢丢白糖空气炸锅正反面2-3分钟午餐肉真香滑蛋蟹柳吐司鸡蛋液里面加点牛奶感觉会嫩很多其实这是...
12-29
春天吃豌豆是最好的,豌豆牛肉汤更是鲜掉眉毛(此配方为2人份),也非常适合减脂的小伙伴,谁说减脂餐就难吃呢🥗用料牛肉250克豌豆250克蒜瓣5瓣辣椒1个葱花适量玉米淀粉1勺蚝油2勺生抽1勺料酒1勺盐小半勺胡椒粉适量减脂期必备|...
12-29
碎碎念:大家做的时候尽量比我这次做的量多一点,烤完以后会更满模,这次做的属实有点少,不过还挺适合一人食哈哈哈哈哈~( ̄▽ ̄~)~全麦看起来有点糙,但是好松软,喜欢微苦的抹茶味道,外皮刚烤出来有一丢丢硬脆,放心^ω^切片放凉以后就...
02-12
用料冬瓜500克肉馅儿半拳到一拳金针菇1把黄豆酱1勺花椒油半圈料酒1圈盐1勺酱油1圈减脂期的随意肉沫冬瓜汤的做法冬瓜切切,片啊块啊都行,就是别切丝,会夹不起来⊙︿⊙金针菇洗好备用,也可以加其他喜欢的菜✌︎(ᐛ)✌︎西红柿黄瓜...
12-31
裙带菜简直就是刮油利器!而且有独特的鲜味太好喝了减脂期必备!用料裙带菜1把甜玉米半根虾仁6个牛肉10片生抽1勺盐3克葱花3克裙带菜汤(减脂期可以喝的超鲜的做法裙带菜提前十分钟泡发玉米切段牛肉切片少许油放葱花爆香加...
03-14
减脂期也可以吃的甜食一般晚上做好放冰箱保鲜,早上起床就省了做饭时间了,如果想晚上吃,可以早上做了放冰箱,晚上回来直接吃家里如果有可可粉或者抹茶粉最后可以放一层,我用的是黑咖啡,口感也不错水果低糖都可以酸奶的话无糖...
02-19
用料虾仁22只黑胡椒半勺蘑菇20个蚝油1勺生抽1勺小葱5根减脂期必吃:蘑菇虾仁。鲜上加鲜。的做法步骤如图,不懂就留言问我吧。步骤如图,不懂就留言问我吧。开吃。...
12-22
减脂餐,比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐,再磕入两个鸡蛋;烧开后,水烧开后大火蒸8分钟。...
12-09
减脂期吃的最多的就是水煮菜了,这款虽然也是水煮菜,但是加上调好的料汁,味道没得说。蔬菜不限种类,喜欢吃什么就用什么用料金针菇适量胡萝卜半根豆皮1张干黑木耳是香菜1根小米辣适量生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐适量减脂期吃的...
02-23
碳水:荞麦面皮蛋白质:鸡蛋,牛肉膳食纤维:木耳凉拌汁用的是(日食记)的配方,稍微简略一下。勺子用的是5克量勺用料醋2勺生抽4勺耗油1蒜蓉2勺糖5克橄榄油1勺香油1勺盐3克六婆辣椒面2克香菜2根减脂期凉拌荞麦面皮的做法用开水泡1...
12-24
要说冰淇淋🍦真的是我减肥路上的大敌了。含糖饮料可以克制不喝,不吃冰淇淋真的做不到啊!可是里面的含糖量太吓人。好在可以自己动手试下这款低糖版解馋。无糖酸奶加冻香蕉和可可粉,放入料理机,简单又快手。无需额外添加糖...
03-08
减脂期是不是超想吃甜品,但是又怕热量高?那我们就用相对健康的食材搞定一款小甜品吧。用料紫薯150g即食燕麦片30g纯牛奶20ml(量可以覆盖燕麦片就可以)香蕉1根可加可不加:无糖或低糖豆浆粉(也可以换成奥利奥粉干碎)10g减脂...
01-03
用料鸡蛋1个鸡胸肉1块小番茄适量黄瓜半根玉米青豆适量水果辣椒1个苦苣适量西兰花适量减脂期的姐妹请收下这份‼️清爽低卡蔬菜鸡肉沙拉的做法所需食材按照步骤操作调个油醋汁蔬菜打底码上其他食材浇上料汁拌好来吃吧每...
12-31
减脂期蛋白质摄入,老豆腐蛋白质含量高,方便快手,适合上班族卤水豆腐一块调料:油大蒜蚝油生抽代糖(不减脂的人用白砂糖即可)豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量,依照自己喜好添加适量,加小半碗水好搅拌均匀...
01-02
减脂期要多吃蛋白质,鸡腿是一个好选择,卤鸡腿吃烦了,不用油做美食的空气炸锅用起来,试了两次烤鸡腿,这个方子简单好吃,分享给你们~用料鸡腿2只生抽5勺料酒1勺酱油1-2勺盐一丢丢辣椒粉(可不加)半勺白胡椒粉三分之一勺黑胡椒(可不...
02-23
夏天快到了,要刷脂啦!做点粗粮面条吧😋用料荞麦挂面1把生菜4片鸡蛋2个火腿肠2根葱1根姜几片黑芝麻1小撮适合减脂期的炒荞麦面❤️的做法水开加入荞麦挂面,大火煮5-6分钟关火后一分钟,捞出面条放入凉水中过一下凉水,控干水份,...
12-27
疫情期间小区封锁二十多天已经瘦了6kg。纯吃,没有运动哦。用料鸡蛋和各种蔬菜减脂期也可以美味!的蔬菜煎蛋的做法因为太简单了我本来也没想发菜谱所以只有这张图。我的用料:鸡蛋韭菜木耳黄瓜胡萝卜口蘑辣椒方法:打一个鸡...
02-24