春天全世界的人都在减脂,今天就推荐一款健康低卡低热量又巨好吃的全麦餐包三明治给大家!
加入了德国冠利青瓜蓉汉堡酱,这款汉堡酱里面超多酸黄瓜和洋葱,热量超低,口感超赞,无论是做汉堡、三明治还是沙拉都可以随意搭配,味道也是超赞的哦~
用料
全麦面包 | 1个 |
鸡蛋 | 2个 |
蘑菇 | 2个 |
金枪鱼罐头 | 1罐 |
冠利酸甜青瓜蓉酱 | 2-3勺 |
生菜 | 2片 |
盐 | 1克 |
牛奶 | 适量 |
黑胡椒碎 | 适量 |
❗️低卡低热量,饱腹感超强全麦餐包三明治(汉堡🍔)的做法
蘑菇切片备用,碗中打入两个鸡蛋加入适量牛奶和盐,搅拌均匀。
平底锅预热,软化黄油,加入蘑菇炒软,倒入蛋液,炒至蛋液凝固(周边往中间推的手法)盛出备用。
金枪鱼罐头去水份,加入冠利酸甜青瓜蓉酱搅拌均匀。
全麦面包摆上生菜,然后放调好的金枪鱼青瓜蓉酱。
一口下去太满足了。
滑蛋加片芝士,蟹柳棒稍微加热一下(放锅里),甜豆开水中加盐煮两分钟捞出,然后锅里放油煎一下盛出。
全麦短棍面包我是冷冻拿出来的,所以烤箱复烤一下,150度五分钟左右。
全麦短棍面包对半切开,放滑蛋、甜豆、蟹柳棒,盖上另一片面包。
一口下去太好吃了,非常健康减脂的早餐!
小贴士
我用的是全麦短棍面包,也可以用全麦吐司、贝果、法棍等的面包都可以。