上海疫情,收到政府投喂的大礼包,发现卷心菜自由了,各种想方设法吃掉它!😄用料卷心菜半个鸡蛋3个番茄2个香肠2根马苏里拉芝士适量盐适量黑胡椒适量洋葱半个酱油适量糖适量醋适量卷心菜底番茄芝士披萨,健康低热量的做法番茄...
12-09
跟外食的意面不同,直接利用少量植物油而非黄油,新鲜番茄、虾仁炒制,不必久熬,简单快手,热量低,跟忽然想吃爽口意面又怕制作麻烦,吃了会胖的筒子们很配٩(ᐛ)و用料意面一人份新鲜番茄(最好是软一些水分大一些的)一只(喜欢番茄可...
07-30
极简的食物,忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风~...
07-14
自制的cheesecake,选用各种fatfree的配方,所以窃以为热量会相对较低。自己做给自己吃,通常都可以大方一点,比如店里不会舍得给你用威士忌做芝士蛋糕吧!用料威士忌1tsp消化饼干(君之食谱)7-8个(45卡/个)黄油2tbspcreamcheese8oz...
12-14
冬天最好吃的还是橙子,那么橙子和面粉会碰撞出什么火花呢?对,就是这款超级容易上手的橙意满满的橙子发糕。丸紫在制作的全程一直被橙香环绕。熟了后咬一口,柔软香糯,橙味充斥着口腔,久久不散,大发!用料橙子1个小麦粉135克糖10...
03-03
用料纸杯蛋糕体配方:大号鸡蛋2个爱乐甜零卡糖30克牛奶35克玉米油25克王后低筋面粉45克柠檬汁或白醋3克纸杯蛋糕装饰:淡奶油150克爱乐甜零卡糖10克新鲜草莓适量低热量圣诞纸杯蛋糕的做法准备好所需材料分离出蛋黄和蛋...
03-05
无沙拉酱或其它高热量调味料,只用了小苏打,盐,和橄榄油,绝对的低脂低卡,但是味道非常好,而且兼顾了丰富的蛋白质和饱腹感,非常适合正在减脂瘦身同时又追求健康美味的健身达人,有了这个菜谱,以后再也不用吃草了╮(╯▽╰)╭用料...
11-12
能吃苦系列:零食喜欢吃零食,减肥也不能阻止一枚吃货对美食的渴望!这款黑咖啡冻,制做简单,可以搭配酸奶或牛奶,可以搭配淡奶油,总之,这是一款低碳零食,生酮或是低卡都适用。用料黑咖啡粉2g开水200克吉利丁片7.5克代糖5克或不加...
03-05
用料低粉100g食用油50g红糖40g热水50ml黑巧克力豆50g巧克力软曲奇(低热量版)的做法红糖加热水溶解,冷却后备用食用油和红糖水混合均匀,筛入低粉,用刮刀拌匀倒入巧克力豆,刮刀拌匀用勺子挖起面糊平铺到烤盘上,稍稍压平,面团之...
11-05
🍞最近在减肥,也在搜索低脂健康饮食。50%的全麦含量,也还是非常柔软,一点也不拉嗓子!🍞富含微量元素、矿物质和纤维素,也可以根据自己喜好加核桃仁、黑芝麻、红枣、蔓越莓和葡萄干增加口感!营养也更好!😁🍞配方可制作(450吐司...
01-01
用料香蕉2根花生酱170克花生160克黑巧200克玉米油6克减脂香蕉士力架,好吃且低热量!四种材料两分钟搞定!的做法两根香蕉剥皮分成三段,每段对半切开170克花生酱装入裱花袋每根香蕉切面上均匀抹上花生酱准备160克烤花生碎(烤...
02-08
我爱吃蟹黄豆花,可是正常版本的蛋黄太多,热量高,胆固醇也高。人体每日摄入1~2个鸡蛋是可以的,但一份蟹黄豆花哪怕2个人分,其中蛋含量都有点多。于是我做了这个低热量版,减少了蛋黄,加了番茄。番茄和鸡蛋本就是好朋友,再多来点...
10-27
从日本cookpad菜谱网站上学到的做法,食材和用料完全按照原菜谱来的试着做了一次,超好吃~所以过来推一把全部的量只有228cal(M记一份小号薯条的热量为249cal),加上全部都是不含糖的食材,晚上吃也不用担心长胖~♡○○的意思是选...
12-30
用料猪排肉两片面包糠100克食用油少许炒菜的量就可以食盐、胡椒粉、淡口酱油、十三香、少许研制使用鸡蛋一个面粉没量随意铺在肉上面的日式烤猪排(低热量无油烟的健康食品)的做法1、呵呵不是猪肉吗?咋回事啊变鸡肉了😅!!!是...
08-12
本来想叫它冻酸奶芝士蛋糕,然而仔细想想里面真的没有芝士成分..只能作罢。相对而言,热量真的降低了吧。用自制无糖希腊酸奶代替奶油奶酪。100g奶油奶酪是350大卡,那么100g的希腊酸奶才只有147大卡。一只6寸芝士蛋糕用250...
07-25
没烤箱?电饭锅蒸不出戚风的松软?来试试平底锅“煎”蛋糕吧~懒人快手,健康美味,外酥里嫩用料蛋清一个蛋黄一个面粉两调羹苹果(你喜爱的任何水果)一个淀粉半调羹淡奶油(可不加)白砂糖两调羹盐巴懒人快手版平底锅戚风蛋糕(低...
08-04
沾满巧克力的甜果子,不但未经油炸,并以可可代替巧克力,大大提高了健康指数。可别因为太好吃而无法停口哟。菜谱可做10个1个份:市面上版本200大卡→茨木老师版本125大卡更多好吃不发胖系列菜谱持续更新中:_list/101588356/?...
11-05
用料鸡蛋3鸡蛋3红萝卜2-3个面粉三把小葱适量盐+十三香or孜然粉or黑胡椒可依照自己口味都放点,但注意不要过量!低热量香煎藕饼的做法先把原料准备好,切丝放入大盆子里然后搅拌。⚠️注意调味品千万不要放多了,不然健康食品成...
08-04
用料凤梨馅:菠萝1大个冰糖50克(自行调整)麦芽糖20克盐0.5克皮:猪油45克蛋黄55克糖25克香草精1克(可不加)盐1克奶粉50克泡打粉2.5克苏打粉1.5克低粉140克低热量凤梨酥(无黄油版)的做法混合179度23分钟馅8.4克皮23克...
12-12
最近天气热一点了,想吃排骨又觉得有点油腻,想起以前在国内吃过的梅子排骨,可惜这边买不到新鲜黄梅,只能用话梅代替啦!索性话梅的版本也很好吃,想换换口味吃排骨的朋友们,欢迎尝试呀~用料冰糖一小把排骨400-500克料酒一勺生抽...
03-14
这是我试过好几个方子最后定下来的最低热量可以媲美哈根达斯的冰激凌:味道香醇,口感细腻。用料鸡蛋(要保证新鲜)4个淡奶油200g炼乳60g细砂糖20g柠檬汁6滴(可以没有)低热量冰激凌的做法鸡蛋用分离器分离蛋黄蛋白,装蛋白的盆要...
03-24
很多配方面油糖1:1:1,看着就没法下嘴,这个是转为我自己量身打造的用料鸡蛋2个面粉125g黄油90g糖50g泡打粉4g奶油奶酪35水20g低热量玛德琳的做法黄油煮一下,20g糖加少许水做焦糖,煮好加水20g备用,趁热加入奶油奶酪化开蛋加30g...
09-08
立秋之后一天天变得更凉快了,但是暑气还没有完全离开我们。秋燥,这个特别的名称,总是跳到眼前闪啊闪的~眼睛干干的,皮肤也干干的,偶尔还会牙龈出血什么的。还有积攒了一夏天的空气冷气也让身体很不舒服~初秋的状态就是每天...
09-26
春天全世界的人都在减脂,今天就推荐一款健康低卡低热量又巨好吃的全麦餐包三明治给大家!加入了德国冠利青瓜蓉汉堡酱,这款汉堡酱里面超多酸黄瓜和洋葱,热量超低,口感超赞,无论是做汉堡、三明治还是沙拉都可以随意搭配,味道也...
03-08
最近半年多在异地租房,所以不打算加厨具,家里只有煎锅和奶锅,也只能做这么简单的了。冰箱过一阵子才能有,到时候再加料。初次发“菜谱”,大家有什么建议留言呀!^^用料格力高百力兹奶油香草味10根地瓜手大小三个绵白糖(如果地...
09-29