>
建议先选购喜欢吃的青菜,肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的,欢迎留言或私信我哟。【7月第2周】和我一起准备以下食材,再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、黑米、白米、鸡蛋、玉米【蔬菜类】娃娃菜、胡萝卜、菠菜、冬瓜【肉类】鸡翅、龙俐鱼、虾仁【水果类】火龙果、葡萄、圣女果、青梨欢迎加vx:Sunny_H1213,一起交流加好友时请备注:下厨房好友😊
用料
【小厨娘19期】营养健身餐的做法
① 紫米饭(黑米+白米)② 蒜蓉娃娃菜③ 水煮蛋④ 蚝油焖冬瓜⑤ 火龙果
① 红薯② 清蒸龙俐鱼③ 胡萝卜蒸蛋④ 白灼冬瓜⑤ 圣女果+葡萄
① 胡萝卜饭② 蒜蓉娃娃菜③ 蚝油炒菠菜④ 胡萝卜炒虾仁⑤ 青梨
① 玉米饭② 蜜汁鸡翅③ 蚝油炒菠菜④ 蒜蓉娃娃菜⑤ 葡萄