松松软软,香甜软糯,满满的秋天的味道~
只需要南瓜、鸡蛋和奶油奶酪,不加糖不加面粉,植物纤维丰富,算是健康系列的甜品早餐咯!
用料
南瓜 | 150克 |
鸡蛋 | 2个 |
奶油奶酪 | 30克 |
盐 | 适量 |
南瓜奶酪松饼〔无糖无面粉〕的做法
只需要南瓜、鸡蛋和奶油奶酪,还有一点点盐,搭配酸奶吃最妙~
南瓜切块,放进微波炉叮至软烂(蒸熟也可以),取出来趁热放入奶油奶酪和一小撮盐压成泥;
蛋黄和蛋白分开,蛋白放入无水无油的盆里先放冰箱冷藏;南瓜泥凉到室温,放入蛋黄搅拌均匀;
蛋白直接打发至硬性发泡,不用加糖,喜欢甜的当然加了更好;
蛋白和南瓜泥混合均匀;
预热平底锅,刷薄薄一层油,放入南瓜泥,用勺子整理好形状;
盖上盖子,小火每面煎3分钟即可。没有添加糖,所以满满都是南瓜自然的香甜!可以搭配酸奶、煎培根和烤蔬菜,甜咸口不会输~
软软糯糯!!
小贴士
1. 图示的量可以做6-7个小饼;
2. 一定要保持小火,加盖慢慢煎;
3. 南瓜可以带皮一起捣烂,只要洗干净就可以。南瓜里膳食纤维含量最丰富的就是皮了~