一人食,早午餐,热乎乎的一大份容易带来满足感。假如周末懒惰,利用冰箱各类食材的边角料,也能营养丰富的搭配出一个美味锅。
除了土豆,牛奶,鸡蛋是必不可少的灵魂之外,其余的食材完全可以根据自己的需要,有什么就用什么,制作简单也非常自由
假如不考虑热量,还可以加入奶油和沙拉酱,大口吃下去,请发出满足的叹息吧~
具体制作视频请移步B站
用料
鸡脯肉 | 120G |
洋葱 | 65G |
胡萝卜 | 25G |
玉米粒 | 25G |
青豆 | 25G |
玉米笋 | 50G |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 50G |
土豆泥 | 165G |
盐、黑胡椒、橄榄油 | 适量 |
【北鼎烤箱食谱】奶汤土豆饼烤鸡肉杂蔬的做法
准备食材
鸡脯肉切小块,用盐和黑胡椒腌制
将其他的配菜该洗洗,该切切
土豆清洗干净,包裹可微波的保鲜膜,微波炉高火7分钟,土豆就绵软了,稍微放置不烫手后去皮,压成土豆泥。微波炉转出来的土豆不仅方便快捷,而且不会有多余水分
取65G土豆泥,加入鸡蛋和牛奶,搅拌成糊状
在土豆泥糊里加入适量盐和黑胡椒
剩下的土豆泥捏成小饼,每个大约10G。其实这一步的土豆小饼分量随意,我正好剩下大约100G土豆泥,就捏了10个。如果不在意热量的话,这一步可以在土豆泥里添加少量沙拉酱以及煎过的培根碎会更好吃
锅内倒入适量橄榄油,下洋葱炒香
倒入腌渍的鸡肉,炒到鸡变色
加入杂蔬一起翻炒,用盐和黑胡椒调味
炒好的鸡肉杂蔬盛出备用,之后将捏好的土豆饼略微煎一下表面定形
煎到表面略微焦黄就差不多了
将土豆泥蛋奶糊淋在土豆饼鸡肉杂蔬表面
北鼎T752烤箱升温迅速均匀,所以无需预热,直接放入烤盘,上下火模式,设定185度,20分钟
放在烤箱中层
烤好以后可以淋上自己喜欢的酱汁,我淋了一些照烧酱。用勺子大块挖起,大口吃掉。土豆泥绵软,蔬菜脆口,鸡肉鲜嫩~
小贴士
如果喜欢奶香味更重的话,可以将25G牛奶替换成30G奶油~