这个量估算300卡左右，很适合健身减脂的人群做早餐的一部分，可以再搭配牛奶加个苹果。
我是一个爱健身的吃货，喜欢研究做些高营养·低热量·味道ok·上手简单的快手菜。
用料
| 小麦粉 | 50克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蛋清 | 1个 |
| 盐 | 适量 |
| 牛奶 | 适量 |
无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的做法
鸡蛋和蛋清打散，加入小麦粉，慢慢搅拌，此时为粘稠糊状，一点一点加加少许牛奶搅拌到筷子无法撩起。再加入适量的盐。
50g小麦粉大约是普通汤勺5满勺。![无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的做法步骤图 第2张]( "无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的做法步骤图 第2张")
不粘锅加热，倒入糊，盖上盖子，中火焖一会，翻面，很方便。
![无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的做法步骤图 第3张]( "无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的做法步骤图 第3张")
翻面后再一会，美味的低热量的全麦鸡蛋饼新鲜出炉！
![无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的做法步骤图 第4张]( "无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的做法步骤图 第4张")
小贴士
1. 鸡蛋一定要打散，面粉慢慢加入，耐心搅拌。
2. 这个量是普通女生一顿碳水化合物和蛋白质的量（早餐）。如果想多做几份，可以按照比例相应增加就行