用料
蔬菜 | 随自己喜欢 |
燕麦 | 25g |
鸡蛋 | 一个 |
盐 | 适量 |
椒盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
燕麦蔬菜烘蛋(平底锅版 健康早餐)的做法
所有蔬菜切丁,我用到了紫甘蓝、黄瓜、西红柿;鸡蛋打散加入少量水,搅拌均匀
平底锅(不粘锅最好)倒一点油,蔬菜入锅翻炒到身软,加入少量盐调味
倒入蛋液,蛋液的量差不多可以盖住蔬菜,撒上即食燕麦,一直小火到蛋液凝固,再在上面撒上椒盐和黑胡椒就好了
小贴士
①炒蔬菜的时候放油可以帮助维生素的吸收 就算减脂也是要有油脂的摄入的
②炒蔬菜的时候盐不要加太多,因为最后还有椒盐调味,当然如果不放椒盐就随你喜欢了,个人觉得有椒盐味道比较丰富
③可以加虾皮增加风味,家里虾皮用完了,这里我加了紫菜
④燕麦撒在上面比较好看,也可以炒蔬菜的时候直接加进去
⑤本来是想要搜菜谱的,但是都没有找到我想要的,所以就自己创建了菜谱