30天减脂餐第17天:草莓三明治/藜麦鸡胸卷心菜/红薯金枪鱼寿司的做法步骤及图解,美味正宗的30天减脂餐第17天:草莓三明治/藜麦鸡胸卷心菜/红薯金枪鱼寿司做法

2019.4.24
总卡路里：1245千卡

很感谢大家对上上一篇菜谱的关注，爱你们❤️ 我会继续努力写有用的菜谱！

三十天减脂餐是四月份开始做的，坚持了一个月瘦了4斤多，都是按照自己的体重比做的，其实不是减脂餐，算是营养餐！
但是现在吃的太油腻，工作忙又懒得运动，体重飙升了，主要是精神状态一直都很不好，没有坚持自己想做的事，总会有一种负罪感。为了恢复当初的精神气，假期过后要恢复健康的生活状态！

如果你看到吃减肥食品月瘦二十斤不反弹这种，请不要相信，没有哪个不管理饮食、不管理体态的人能真正瘦的好看了！
躺瘦这种事情，别想了！不存在的！

奔三的人，体制会变差是真的，过了二十五岁身体开始衰老也是真的。你就乖乖的去坚持运动、管理饮食就行了，其他的捷径别想了，没有！

用料  

30天减脂餐第17天:草莓三明治/藜麦鸡胸卷心菜/红薯金枪鱼寿司的做法  

1. 草莓对半切开，面包鸡蛋煎一下，黄瓜切丁，金枪鱼撕碎，再撒上玉米粒，保鲜膜打包切开即可

2. 藜麦煮熟 鸡胸肉腌制煎熟与玉米黄瓜翻炒一下 卷心菜与胡萝卜爆炒

3. 红薯蒸熟，碾碎铺在紫菜上，在一端放上黄瓜玉米金枪鱼（颜色不丰富添了两颗圣女果）卷起来切成寿司！多余的料加沙拉酱吃掉😁

小贴士

红薯寿司特别软 不好切 蒸的红薯可以用烤的