好吃的美食佳减脂·南瓜三明治🥪简单易学的做法

减脂人的爱

用料  

美食佳减脂·南瓜三明治🥪的做法  

1. 南瓜我选的板栗南瓜，ps.超市特价9.9我和妹妹两个人可以吃三餐，1/2蒸着吃，1/4做三明治🥪，还有1/4在冰箱等着开发吃法呢😁

2. 南瓜去皮切小块上锅蒸20分钟，筷子能扎透就可以了，

3. 南瓜蒸熟后趁热用jia几（叉子）碾成泥，ps.板栗南瓜比较干，盘子里蒸汽的水不要倒掉，如果还是太干适当加点水或者牛奶，不要太稀就好

4. 妹妹公司端午发的咸鸭蛋2个，扒皮去蛋白

5. 油汪汪的两颗咸蛋黄

6. 蛋黄用qia几碾成泥

7. 把南瓜泥和蛋黄泥混合用qia几搅拌均匀

8. 完美结合的南瓜蛋黄泥～

9. 平盘内放好模具，打一个鸡蛋，水开后上锅蒸三分钟左右

10. 蒸好的鸡蛋白白嫩嫩😁

11. 把蒸好的鸡蛋放在面包片备用

12. 西红柿去头尾，切四片厚片备用

13. 火腿片平底锅无油两面各煎30秒左右，忘记拍照🌚

14. 准备两片面包片抹南瓜泥备用

15. 我的顺序：面包片抹南瓜泥➕生菜叶对折➕一片西红柿➕面包片&鸡蛋➕火腿片➕一片西红柿➕南瓜泥面包片盖住

16. 配料自由搭配就好了

17. 摆在保鲜膜上，手残单因为早上时间比较匆忙，就不描述如何打包了，包好后用带锯齿的刀切开两半，

18. 全麦南瓜三明治🥪

19. 奶香南瓜三明治🥪

20. 因为要带到公司又包一层保鲜膜方便装饭兜里、手残党切的左右不一样大😂

小贴士

主要是南瓜泥建议用板栗南瓜，蒸熟后太干少少加点水或者牛奶，记得要少少少少加、不然太稀就不好吃了！