三明治就是要厚厚的吃起来才爽呀！
记录我的早餐超厚治愈系三明治🥪💕
鸡蛋无油煎煮，酱随心来但是量要少！低卡减脂营养丰富，各种搭配不定期更新
用料
| 吐司🍞 | |
| 鸡蛋🥚🍳 | |
| 肉类🐔🐂🐟 | |
| 西红柿🍅 | |
| 生菜🥬 | |
| 黄瓜🥒 | |
| 红薯🍠 |
减脂低卡超厚三明治🥪的做法
火腿鸡蛋牛油果🥪 约350卡
![减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第2张]( "减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第2张")
红薯泥鸡蛋牛油果🥪 约360卡
![减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第3张]( "减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第3张")
胡萝卜鸡肉饼🥪 约320卡
![减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第4张]( "减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第4张")
红薯泥鸡肉饼牛油果🥪 约360卡
![减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第5张]( "减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第5张")
蟹柳沙拉鸡蛋🥪 约380卡
![减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第6张]( "减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第6张")
厚蛋火腿蘑菇🥪 约350卡
![减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第7张]( "减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第7张")
全麦沼三明治🥪，约360卡
![减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第8张]( "减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤图 第8张")
小贴士
三明治参考酱：
低热量选择：芥末籽酱，蕃茄酱，第戎芥末酱，烧烤酱，凯撒沙拉酱
不考虑热量：日式煎培酱，蛋黄酱
多塞蔬菜🥬一个顶饱