低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治做法

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
番茄＝4卡
鸡蛋＝65卡
奶酪片＝20卡
南瓜＝35卡
沙拉酱＝5卡
一共234卡，大约235卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法  

1. 南瓜上锅蒸（盖保鲜膜水汽少）

2. 左：南瓜泥          右：番茄片

3. 左：放鸡蛋

4. 左：奶酪片          右：沙拉酱

5. 完成～

6. 切开！

小贴士

南瓜可换：紫薯、地瓜、山药等。
不要蒸太多面包上放不下