自己比较懒,买了一个三明治机,减脂期间可以给自己做三明治满足热量摄入。谁说减脂期只能吃白水煮菜。
用料
鸡蛋 | 1个 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 一撮 |
全麦面包 | 两片 |
三文鱼 | 一小块 |
生菜 | 随意 |
番茄酱(可不加) | 挤两下 |
午餐肉(可不加) | 一片 |
减脂期的三文鱼三明治超好吃的做法
放少许橄榄油,煎三文鱼和午餐肉,这里不放任何调料。煎熟后出锅,煎鸡蛋,盐在这一步放。(如果不知道放多少盐,想想那个外国切牛排的歪果仁撒盐的动作,两手指拈一点就够了)
熟了之后准备三明治机加热,把全麦面包放上面,生菜,三文鱼,鸡蛋,午餐肉随意怎么摆都行,最后撒黑胡椒和一点番茄酱。
盖上三明治加热,1-2分钟就可以了