超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样🍨的做法步骤及图解,美味正宗的超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样🍨做法

很多酮学在刚开始进入生酮的时候会选择喝防弹咖啡🍵
💢但喝多了也会喝腻~
也有的人是不喜欢咖啡和茶的
快来试一试别的生酮花样饮品
整理了6款好喝又饱腹的生酮饮品😍
🍨一周不重样的花式生酮饮品，每天来一杯，快速补充能量
🌈防弹基础款：
防弹咖啡/绿茶/红茶：黑咖啡/绿茶水/红茶水250ml+15g黄油15g+椰子油15g混合均匀搅打15s
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花式做法请看下面步骤

用料  

超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样🍨的做法  

1. 🥑生酮牛油果奶昔
   热量612k，脂肪62.2g，蛋白3.3g，碳水9.9g
   🧺食材：
   牛油果1个
   椰子油20g
   椰浆50ml
   代糖1g
   绿茶水200ml
   淡奶油50g
   🥣做法：
   除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，撒上一点牛油果碎+奇亚籽3g

2. 🥥快手椰香热可可
   热量271k，脂肪26.9g，蛋白1.3g，碳水4.4g
   🧺食材：
   可可粉10g
   代糖10g
   椰浆50ml
   海盐一丢丢
   热水250ml
   淡奶油50g
   🥣做法：
   除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒一点可可粉+奇亚籽3g

3. 🍨网红泡沫咖啡
   热量580k，脂肪55.1g，蛋白5.4g，碳水8.4g
   🧺食材：
   黑咖啡200ml
   椰浆200ml
   代糖5g
   淡奶油50g
   🥣做法：
   除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g

4. 🥛防弹奶茶
   热量404k，脂肪41.6.g，蛋白1.6g，碳水4.4g🧺食材：
   红茶水250ml
   黄油15g
   椰浆50ml
   海盐一丢丢
   淡奶油50g
   🥣做法：
   除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g

5. 🍼生酮蓝莓奶昔
   热量322k，脂肪27.2g，蛋白2.8g，碳水8.7g
   🧺食材：
   蓝莓30g
   椰浆50ml
   水150ml
   代糖5g
   淡奶油50g
   🥣做法：
   除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g

6. 🍨生酮版隔夜“燕麦”杯
   热量321k，脂肪25.1g，蛋白11.8g，碳水4.7g
   🧺食材：
   椰子粉5g
   杏仁粉10g
   亚麻籽粉5g
   奇亚籽6g
   花生粉15g
   淡奶油35g
   无糖杏仁奶50ml
   代糖2g
   🥣做法：
   所有材料混合搅打均匀装杯子里铺上保鲜膜放冰箱，第二天早上再加入无糖杏仁奶250ml