自制健身前抗饿无油无糖能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的自制健身前抗饿无油无糖能量棒做法

下班去健身，虽然点前后吃了晚餐便当，但是等到了健身房又是2个多小时以后。所以能量不能少。网上很多蛋白棒能量棒，一看成分表还是不太喜欢。要么甜腻，要么价格死贵。
家里正好囤了蛮多的燕麦。那就不去自己做咯！！坚果，任凭自己喜欢的加，家里有啥我就用啥，正好老家带来的干核桃和干花生。所以加起来咯！

方子的克重数量都是没有过准数的。我比较喜欢随意啦。各位不要看重量谢谢！

用料  

自制健身前抗饿无油无糖能量棒的做法  

1. 先发过程，下次做的时候补图

2. 玫瑰花，核桃，花生研碎，我不想洗机器就用的擀面杖在碗里锤的。各位自己用自己喜欢的方法。
   坚果随便家里有啥加啥。不要太碎有颗粒感会更好吃

3. 奶粉80-100度水冲泡，水量随缘，建议先少点……稍微冷点加蛋白粉嚯嚯搅匀

4. 燕麦片或者燕麦麸皮或者其他你的燕麦都行。加坚果，玫瑰花混合在一起…
   加奶和蛋白粉的液体嚯嚯均匀。自己估摸干湿度，不要太糊糊水多了不行…

5. 烤箱我的柏翠180上下火20分钟，预热。
   能量糊糊在烤盘的油纸上铺成厚度大概1cm的厚度方形…烤好出盘
   晾凉切块保鲜盒保存。每次要带走の时候保鲜膜裹裹跟我的便当盒一起放袋里。到了健身房换好衣服吃一块。不怕太撑不怕太饿。

小贴士

这个也当早餐吃，毕竟拿着就走，还是很方便了的。