营养三文治怎么做才好吃的家常食谱，美味的营养三文治烹饪技巧

是时候来一道营养的早餐作品啦
快手三文治

你有试过一口咬开 满嘴留黄的满足感吗？
每天清晨一杯牛奶加一份这样的三文治可以给你辛劳的一天添油加力！
早餐是人一天最重要的一餐
千万不要因为不够时间而匆忙对待喔
工作虽重要 但生活的仪式感还是不能缺
让这份早餐开启你一天的生活吧！

用料  

营养三文治的做法  

1. 将所有需要清洗的材料都清洗好
   首先拿出一张面包片
   用刀在中间切一个正方形
   切出来的面包片放旁边备用

2. 番茄切片
   厚度自定
   片数看个人口味
   此菜谱我用了两片

3. 牛油果切3-4片
   （数量看个人喜好）

4. 小火下锅煎火腿
   煎到出油两面有颜色即可拿出备用
   不要关火 锅内的油留着

5. 刚刚那个锅里放入切开的面包圈（面包片仍放在旁边备用）
   在洞口放入一点油

6. 打入鸡蛋

7. 等蛋白有一点成型
   放入一片芝士片

8. 等芝士片开始变软
   将之前切出来的面包片又放回去 并用手指稍微将四个边压一压 让面包片和芝士粘合在一起

9. 然后翻面煎另一面
   煎好到两面都有颜色了就拿出来
   接着将第二片面包放入锅中小火干煎
   煎至两面金黄拿出

10. 第一层
    放没有切开没有放鸡蛋和芝士的那个面包片

11. 上面放两片生菜

12. 放两片火腿

13. 放牛油果

14. 放番茄

15. 撒上沙拉酱

16. 盖上内嵌鸡蛋和芝士的面包片

17. 切开 流黄！
    美味健康！
    适合给孩子吃
    无论是郊游还是早餐都是最好的选择

小贴士

所有煎的过程都用小火
这样就能保证火腿不会糊
而且内嵌鸡蛋的面包片不但面包可以煎香 鸡蛋还能刚刚好流黄
生菜番茄牛油果沙拉酱这些的量都可以随意定 完全看个人口味
如果有别的喜欢吃的比如肉松紫菜等等 任何材料都可以放进去
这个内嵌鸡蛋的面包片是整个三文治的灵魂所在 也是美感所在