减肥餐也要营养丰富
痛并快乐的瘦下来鸭
用料
| 各种时蔬 | |
| 鸡蛋 | |
| 鸡胸 | |
| 鱼肉 | |
| 玉米 | |
| 地瓜 | |
| 紫薯 | |
| 薏仁米 | |
| 红豆 |
工作日の低脂便当的做法
基本蔬菜都是水煮，实在难以下咽可以搭配一个炒菜，但一定要非常少油少盐。主食一定要断精细碳水，米面一定不能吃了，可以吃粗粮，玉米地瓜紫薯都可以。肉类也是必须的，高蛋白，鸡肉鱼肉鸡蛋等等。薏米赤小豆可以煮水来喝，一定要炒过的薏米赤小豆，祛除寒性，煮过的薏米赤小豆也可以作为主食，不浪费～最后，水煮菜可以有个好吃的方法，就是放黑胡椒，真的好吃太多了！作品里会更新每日工作餐
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工作日の低脂便当的做法和图解,工作日の低脂便当怎么做更好吃
炊艺屋
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