![减脂日式寿喜锅的做法步骤图,怎么做好吃 减脂日式寿喜锅的做法步骤图,怎么做好吃](https://i1.chuiyiwu.com/e3d66fce8d966e2782418a/a2dc/af8b/a2dc3a99d2d13d25db1e8d315567291061d4fd4bcc9e42101c787cc2500f1ad1ce2f2e818fe3876fe751.jpg)
日式寿喜锅
最近在减肥,这个料汁热量比较低,还可以吃好多青菜,菌类,再好不过啦
用料
料汁 | 上图的都可以 |
蔬菜类 | 适量 |
菌类 | 适量 |
豆制品 | 适量 |
海鲜 | 适量 |
肉类 | 适量 |
丸类 | 适量 |
减脂日式寿喜锅的做法
料汁部分选择这两个都可以,我更推荐食研的,或是三岛的也很好
这些是我用的食材,操作非常简单哈,首先如果有肉类,先过水一下,就是煮一下,断生之后备用
娃娃菜,大白菜,茼蒿,小白菜,金针菇,海鲜菇,蟹味菇,杏鲍菇,平菇,香菇,豆腐,白萝卜,胡萝卜,海带,秋葵,魔芋结,丸类,牛肉片,虾,这些任君选择哈!
然后将这个料汁一份,水三份的比例兑好放到锅中,加入你喜欢的食材即可,一般下面垫底是蔬菜,然后是菌类,豆制品,丸啊,肉类这样,摆出来也比较好看,姜片和葱段刚到锅的边上即可,大火煮开,小火煮5-10分钟,时间取决于都放什么食材,自行参考哈
小贴士
最后没吃饱还可以加点乌冬面,或是随便什么面,因为乌冬面不是家里常备的哈,有什么放什么就好,我放的食材都很低热量适合减脂人士
这个配比呢其实是料汁:水,1:4,我做的是1:3因为娃娃菜很出水,菌类也很出水,所以我就改成1:3了,但是视频里的汤还是很多,我觉得我下次可以试试1:2.5😂