感觉挺适合典型的中国人胃的三明治
用料
鸡蛋 | 2个 |
全麦低脂吐司 | 一片 |
无淀粉三明治肠 | 50g |
盐 | 适量 |
白胡椒 | 适量 |
香油 | 适量 |
菠菜 | 50g |
海天酱 | 适量 |
最好选这种无淀粉的肠,然后切片控制在50g左右,然后放到三明治机中煎一下,不用放油,也不用拿出
然后把鸡蛋打散,加盐,白胡椒,倒入三明治机,和肠一起煎,
熟了后然后放上面包片,再一起煎
热了后就可以拿出了
喜欢咸的可以抹点酱菠菜汤
水烧开后放入菠菜,菠菜熟了后,再放入鸡蛋,加入盐,胡椒粉,鸡精,还有一点香油就很好喝了。
小贴士
1.三明治可以加点生菜
2.我还是喜欢早饭配鸡蛋汤
不喜欢喝的可以配牛奶,不要太多,150ml就可以
3.早餐控制在400大卡以内了