爱上健身餐第一步
就是把你健身期间能吃的食物
烹饪成你能接受并且爱上的味道
非常简易/非常快速/非常美味
用料
| 鸡胸肉 | 1-2块 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 蒜末 | 4瓣 |
| 橄榄油/花生油 | 1勺 |
| 蜂蜜 | 2勺 |
| 柠檬 | 1颗 |
| 保鲜膜 |
生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法
鸡胸肉加盐和胡椒，均匀撒满表面，给它来个马杀鸡。差不多按摩2分钟，静置。
期间，蒜末剁碎，蜂蜜2勺，橄榄油1勺，混合均匀，平铺在鸡肉上，两面都要。
用保鲜膜把鸡肉和酱汁一起包起来，紧密的裹上两层。
放入保鲜腌制一晚。![生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第2张]( "生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第2张")
第二天要吃的时候从冰箱拿出
锅中不加油，小火关盖煎至两面金黄。![生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第3张]( "生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第3张")
在煎鸡胸肉的期间，拿出柠檬，洗净切瓣。留2-3块备用。
其余的加蜂蜜配制成柠檬水，搭配食用。![生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第4张]( "生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第4张")
锅中记得时刻观察以免煎焦。
煎至微黄时确认内部是否炸透，不能泛红。![生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第5张]( "生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第5张")
炸黑的蒜末就不要了，出锅前沥干油份。
![生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第6张]( "生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第6张")
挤上柠檬汁，开吃。
可以搭配蔬菜沙拉或杂粮面包制成三明治食用。![生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第7张]( "生酮-快手酸甜蒜味嫩鸡胸（无淀粉版）的做法步骤图 第7张")
小贴士
1.鸡肉要完全解冻哦，切成小块薄片，关盖慢煎！
2.紧急情况下腌制3小时左右也完全没问题！
3.花生油和橄榄油都是ojbk的！
4.不吃蒜的同学请省略加蒜步骤，依旧好吃！