好吃的无油蒜香鸡腿饭，蒜香融入肉香中，好吃到简直让你怀疑不是减肥餐-240大卡简单易学的做法

蒜香融入肉香中，好吃到简直让你怀疑不是减肥餐，我爱死大蒜粉和洋葱粉了，哈哈哈 对了，热量大概240大卡哦

ps:
1、鸡翅根做了去皮处理，去掉皮和骨头大概还有纯瘦肉110g
2、洋葱粉和大蒜粉热量值找不到，参考的脱水洋葱和大蒜的热量值
3、150g萝卜丝热量大概在35大卡，总的一餐大概在275大卡

用料  

无油蒜香鸡腿饭，蒜香融入肉香中，好吃到简直让你怀疑不是减肥餐-240大卡的做法  

1. 鸡翅根去皮和脂肪的部分，不减肥的可以不去，会更香，嘿嘿

2. 切块备用，大小随自己喜好

3. 生姜清洗干净，切片放入鸡肉中

4. 加入一茶匙洋葱粉

5. 一茶匙大蒜粉

6. 加入少许生抽和少许盐，不建议放太多盐，生抽本身有咸味

7. 想吃辣，所以又加入了一点辣椒粉

8. 下面就是充分按摩、按摩

9. 腌制20分钟

10. 腌制号的鸡肉放入电饭锅（因为是一个人吃的量，可以有个小的电饭锅，太大可能会底铺不满）

11. 加入清洗好的米和适量清水，按照平时煮饭的比例即可。

12. 打开电饭锅煮饭程序，就可以等吃啦

13. 等待的过程中，拌点萝卜丝配着一起吃

14. 超香的，开吃

15. 吃光光，拜拜~