来自《美食》杂志的健康膳食。记录下来，方便查阅。分享~
*食谱因人而异，仅供参考。欢迎友友们上传分享。
菜谱不断更新中...
用料
| 各式食材 | |
| 用心煮食 |
有助睡眠的食谱的做法
【栗子红枣炖乌鸡】
乌鸡1只，洗净，切块，加20个去壳板栗，20枚红枣，文火炖制。
适用于脾胃虚弱、气血不足所至的失眠多梦。【小米红枣粥】
小米60克 去核大枣6枚 蜂蜜30克。
小米加大枣煮成粥，加入蜂蜜睡前食用。
适用于脾胃不合的失眠者。【酸枣仁粥】
酸枣仁末15克 粳米100克
将米煮烂，再加酸枣仁末煮5分钟。
适合失眠、多梦、心烦、体虚多汗者食用。【甘麦枣藕汤】
莲藕250克 小麦75克 甘草12克 红枣5颗 盐3克
将小麦洗净泡水1小时，红枣去核；将小麦、甘草、红枣煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。【桑葚水】
鲜桑葚60克加水煮开关小火煮10分钟，睡前1小时服用。
适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、耳鸣者食用。【大枣甘麦舒心茶】
大枣12枚 小麦30克 甘草6克 合欢花9克，加水煮开转小火煮5分钟。冷却后加入蜂蜜，每天1剂，代茶饮。适合更年期综合征患者食用。