又开始新的一周的减脂，前一周我体重掉了3斤，脂肪含量忽高忽低，这和外食有关！这周继续努力
用料
| 北豆腐 | 50g |
| 红薯 | 120g |
| 酸奶 | 100g |
| 黄瓜 | 1根 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 牛肉馅 | 80g |
| 荷兰豆 | 200g |
| 豆皮 | 40g |
减脂第八天的做法
蛋白质间替换
![减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第2张]( "减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第2张")
蔬菜之间的替换
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主食之间的替换
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早餐，这个早餐很好吃
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做法
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50g就这么大，很小一块
![减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第7张]( "减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第7张")
拍黄瓜和煎豆腐一起，最后拍黄瓜没吃完
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红薯酸奶，酸奶是无糖的
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原配方
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荷兰豆还有豆皮我替换成了香菇油菜
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原配
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晚餐
![减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第13张]( "减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第13张")
晚餐也是替换成了蟹味菇
![减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第14张]( "减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第14张")
午饭，香菇150g油菜80g
![减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第15张]( "减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第15张")
晚餐不饿，但是不能不吃，我就做了蟹味菇的汤，里面有100g蟹味菇还有80g得豆腐，吃了50g米饭还有西红柿鸡蛋！蟹味菇做汤很好喝，我放了很多胡椒所以颜色不好看！
![减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第16张]( "减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第16张")
西红柿鸡蛋本来是做给女儿吃的，最后我吃了点
![减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第17张]( "减脂第八天的做法步骤图，减脂第八天怎么做好吃 第17张")
小贴士
今天的晚餐我替换了，替换后喝汤喝到涨肚，下次注意还是控制下好