照搬的抖音号:是晶晶吖的好方子,只为记录用料鸡蛋2个肉松随意全麦粉/高粉/低筋粉30克0卡糖5克泡打粉2-3克纯牛奶30克葱花2把减脂早餐全麦肉松香葱蛋糕的做法留1只鸡蛋,其他食材全部搅拌均匀烤碗垫油纸,不要省略!好脱模将...
12-31
自从开始健身,就一直搜罗各种减脂增肌餐,吃腻了就自己鼓捣出一些奇怪的食物,口感和味道肯定不会像一般食物那样好吃,但是为了减脂,尽量做成好看的样子,还是能逼自己吃下去!哈哈哈哈哈,也没那么难吃啦!这个饼的甜味完全来自香蕉...
01-18
一个鸡蛋也能做很厚用料鸡蛋1个全麦吐司1个橄榄油少许脱脂牛奶少许厚蛋全麦吐司减脂早餐的做法鸡蛋加一点点牛奶打一下锅里涂一层薄薄的橄榄油,淋上蛋液摊成薄饼,可以撒点芝麻,或其他调料粉然后将蛋饼折叠几下,吐司切半,包...
02-21
我做的是一人份的,减肥期间主食吃多了不好哦,中等体型的女性建议早餐50g全麦粉。也可以按需适量多加点,配方按比例就行。用料香蕉半根牛奶30克鸡蛋1个全麦粉50g减脂早餐香蕉全麦松饼的做法把香蕉捣成泥,打入鸡蛋,倒入牛奶,...
05-01
用料肉松酵母4克全麦粉250克鸡蛋1个牛奶125克盐全麦肉松小餐包全麦小欧包肉松小面包减肥减脂的做法酵母放入全麦粉中鸡蛋打散牛奶温热鸡蛋牛奶混合加入面粉中拌匀搅拌盖上保鲜膜醒发1-2小时至少要醒发到2倍大取出面团...
08-06
用料核桃2个肉桂粉1克肉松25克椰汁30克小葱适量橄榄油3-5毫升全麦粉100克泡打粉3克盐2克鸡蛋1个【减脂餐】肉桂核桃香葱味肉松全麦司康的做法核桃捏碎,将食材全部搅拌在一起。桌上铺一层烘焙纸,搅拌好的面团平铺在烘焙...
01-24
减脂期控制碳水,基本都是用全麦和燕麦粉,无意做了这个香蕉酥,几分钟搞定,推荐给减脂期的小伙伴。用料香蕉适量燕麦粉适量蛋黄适量芝麻适量椰子油适量水适量减脂快手早餐,全麦香蕉酥的做法纯燕麦粉适量,加入适量凉水搅拌做成...
07-28
芹菜叶子不能浪费哇!鸡蛋,全麦粉,蔬菜粒,一道快手早餐就酱诞生了!!!用料全麦粉鸡蛋2个蔬菜粒若干胡椒粉少许芹菜叶若干芹菜全麦蛋饼—减脂早餐的做法所有原料:芹菜叶,鸡蛋,全麦粉,蔬菜粒混合搅匀,撒入胡椒粉和盐;倒入六圆盘,中火盖...
06-26
一日三餐,一样是吃饭,吃不一样的饭。在这里,是食谱输出,也是生活方式输出。爱做饭的人聚集在一起,分享美食分享美事,研究怎样把自己和家人照顾得更好,也是一件幸事啊!很高兴能与你相遇,在食物中寻找可以获得“持续幸福”的能力...
10-23
颜值爆棚的香蕉马芬蛋糕~破产姐妹同款✨巨好吃❗️OMG吃它吃它❗️每个约125卡早餐来三个正好!用料全麦面粉120g泡打粉5克香蕉1根蓝莓50克鸡蛋1个牛奶120克香蕉全麦面粉蛋糕🍰减脂早餐甜品的做法1😀香蕉碾成泥,加入120ml牛奶...
09-14
想吃花卷啦动手做起来(∩_∩)用料全麦面粉120克酵母1克温水80克(其中20克化开酵母用)小葱2根香油2克盐1克花椒粉少许减脂餐/葱香全麦花卷的做法准备食材酵母用不超过40度的温水化开加入全麦粉中再边加水边搅拌加完水后...
08-03
今早得时间比较充裕,所以做了全麦松饼~步骤依旧简单,懒人必备~用料全麦粉150克鸡蛋2个牛奶150克减脂早餐-全麦松饼的做法将两鸡蛋打散,加入牛奶搅拌均匀,再筛入全麦粉,搅拌至无颗粒状态~锅烧热,倒一小勺面糊,凝固后翻面~我这里用...
07-23
软嫩鸡蛋和脆香吐司完美结合咸香味挺好吃的用到自制全麦吐司做法见第二次做时没放油也好吃用料全麦吐司1片(熟重约50克)全蛋1个蛋清1个小葱1根橄榄油或植物油少许(或不用)盐0.5克白胡椒粉少许减脂餐/葱香全麦吐司煎蛋的做...
07-19
早上为了快只放了小葱其实还可以加其他小丁鸡肉胡萝卜黄瓜虾仁牛肉……嗯٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ自由发挥吧(∩_∩)用料全麦面粉30克鸡蛋1个小葱1根盐1克白胡椒粉少许水50克橄榄油或植物油少许减脂餐/葱香全麦蛋汉...
07-10
早上要上班减脂餐每天吃全麦吐司真的腻不想拿出厨房秤只想快哈哈哈感觉还不错的比例真的是几分钟还很好吃这个方子两人份足够了简单粗暴但是口感真的很不错软弹而且没什么颗粒感主要是快手用料全麦粉3勺(西餐大勺)鸡蛋1...
03-18
记录自己的减脂餐。第三天早餐。优点:耗时短,工作日无脑做。反思:下次提前一晚上洗好生菜、小西红柿啥的,感觉口味太单一。用料油5克鸡蛋3个盐适量全麦饼1张辣椒酱适量减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼的做法冰箱里拿出全麦...
10-15
from:山楂酱怪兽用料鸡蛋全麦粉葱包菜盐胡椒粉孜然懒人减脂早餐全麦包菜香葱饼(平底锅版)的做法成品材料准备1⃣️葱切碎包菜切丝2⃣️鸡蛋打散,加入全麦面粉搅拌(如浓稠可加清水),加入葱花和包菜丝,加适量盐、胡椒粉和孜然粉,充分...
07-15
我这颗肉松脑袋再一次实现了肉松自由(*^◯^*)这次买了无油肉松,可以更加肆无忌惮吃肉松了!这样一份卷饼,包含了蔬菜,蛋白质,碳水,营养全麦且均衡!❤️早餐来一份,搭配牛奶,蔬菜,也太丰盛了吧!热量:262大卡/份用料黑全麦饼皮1张水煮...
08-06
减脂期要吃点好的,会更有坚持下去的动力!用料鸡蛋1个全麦面包1片乱七八糟的酱一些减脂早餐|煎蛋全麦面包的做法1️⃣倒入一点点油,用纸巾或者铲子把油擦开2️⃣油热鸡蛋磕进去立刻盖上面包,在边边加一勺水盖盖小火焖3️⃣焖熟鸡...
12-21
拍着照时都感受到葱香扑鼻口感也还可以毕竟减脂版的要求不要太高同时给家人做的不是减脂版的真是没有对比就没有伤害那比咱这个好吃多啦(∩_∩)用料全麦面粉30克鸡蛋1个小葱1根盐1克白胡椒粉少许橄榄油或植物油少许水...
07-07
全麦吐司的花样吃法,超简单的哦!用料鸡蛋个小葱适量全麦面包1片盐适量黑胡椒适量黑芝麻适量食用油适量蒜1瓣草莓点缀适量减脂早餐香葱全麦吐司鸡蛋饼的做法全麦面包切丁备用,锅内放少许油,入蒜泥爆香后,入全麦吐司丁煎脆。...
03-01
减脂星人早餐吃什么?有什么吃什么✌用料西兰花几朵鸡蛋1个胡萝卜30g葱花一丢全麦面粉10g盐少许耗油少许减脂餐:西兰花鸡蛋全麦早餐饼的做法西兰花,胡萝卜切小块放入搅拌机(没有的话切碎点),打一颗生鸡蛋,一起搅拌搅拌成品如...
02-28
用料全麦面包片2片鸡蛋2个香蕉2根西红柿生菜减脂早餐🥳香蕉鸡蛋全麦三明治的做法香蕉叉子压碎,放入两个鸡蛋搅拌均匀锅内少许橄榄油,煎成饼或者炒碎,铺在全麦吐司片上,可以加上生菜、番茄片中间切一半,再配牛奶水果...
07-25
一个减脂期间超级超级想吃韭菜盒子的人,苦于懒+面食无能,做出了这款解馋且快手的饼子,吃货的福音。用料韭菜150克鸡蛋2个全麦粉若干胡萝卜1根木耳5朵韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐的做法所有原料们韭菜木耳切碎,胡萝卜擦丝,适...
07-28
哈哈,吃多了甜口,试试咸口,真的好吃,饱腹感强,低gi,减脂控糖必备,我作为早餐的热量是完全够了的,至于为什么是这个颜色,因为我加了羽衣甘蓝粉,最近真的是超爱,太好喝了,每天都患者花样吃,真的是绝绝子,一定要试试咸口蛋糕🍰,整个热量...
03-23