对于想吃减肥餐又不想刷锅的亲们
看过来~
实际操作时间只有几分钟
味道也做了更符合我们中国胃的改良
从此早餐想吃鸡胸肉沙拉不是梦✔
以下是两人份
没有烤箱的亲可以用平底锅
味道一样
就是多刷一个锅😉
用料
鸡胸肉 | 2块约400g |
圆生菜 | 1小球 |
小番茄 | 10个 |
蒜 | 2瓣 |
生抽 | 10g |
醋 | 5g |
花椒油 | 3g |
沙拉酱 | 1勺(可不加) |
黑胡椒碎 | 1勺 |
快手鸡胸肉沙拉,可以不用刷锅哟~的做法
鸡胸肉切6-7毫米的片,这样更容易熟
放自封袋,加5g生抽,两瓣蒜的蒜末,一点点黑胡椒,rua一rua(揉一揉),腌制10分钟,也可以这样放冰箱冷冻,随吃随拿
洗生菜,左边这个小球就够了
洗小西红柿,对半切
烤盘铺锡纸,鸡胸肉平铺在锡纸上,200度上下火15分钟,这15分钟你可以想干嘛干嘛。如果没有烤箱的小伙伴可以选择平底锅,带盖焖煎10分钟
烤箱叮了之后,把鸡胸肉放到一个比较大的盆里,加5g生抽,5g醋,3g花椒油搅拌均匀,花椒油一定要加,相信我!你会喜欢的♥
把生菜豪迈的撕碎,撒到盆里搅拌
放到自己喜欢的盘子里,把小西红柿摆上去(之所以选择后加西红柿,是为了不让红红的西红柿汁破坏整个沙拉的颜色),淋上自己喜欢的沙拉酱(可以不加),撒上黑胡椒粉,开吃吧!♥
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