健康低脂早餐合集的做法和图解,健康低脂早餐合集怎么做更好吃

第一次发早餐的搭配，也不知道行不行耶，希望一切ok呀～🌈✨ _(:_」∠)_

用料  

健康低脂早餐合集的做法  

1. 黄瓜🥒，玉米🌽，圣女果🍅（放了个番茄，假装是圣女果），小牛肉🐂 （我是无油无盐煎的、早上喜欢吃淡的，不喜欢的可以放油和盐的，但是不要太多哈），无花果（这里有个无花果），然后煮了浓缩咖啡☕️，然后和牛奶🥛一起（我是无糖的，不喜欢苦的可以放一点糖）

2. 黄瓜🥒，牛油果🥑，圣女果🍅，生菜🥬，古斯米🍚和牛奶🥛

3. 草莓酸奶🍓（别的味道都可以），然后就各种水果，我是放了🍓🥝🍑，然后放了点熟的燕麦和一点点蜂蜜🍯、不用太多（个人建议先放一点点酸奶然后放水果、水果留一丢丢出来，再加上酸奶，然后把燕麦放上，滴一点蜂蜜、放或不放看个人喜好，然后把留出来的一点点水果放上去）

4. 生菜🥬，鸡胸肉🐔（我是无油无盐煎的，看个人喜好要不要油和盐），古斯米🍚，圣女果🍅和牛奶🥛

5. 鸡蛋打散🥚，在里面放切好的西红柿🍅，不粘的平底锅🍳，倒入蛋液🥚🍅，小火🔥，等凝固了卷起来，然后倒入剩下的蛋液（我是用了俩个鸡蛋，卷了俩次），放一小会就好了，然后切了奇异果/猕猴桃🥝和牛奶🥛

6. 水煮虾🦐，圣女果🍅，牛油果🥑弄成泥然后加一点柠檬汁🍋搅拌起来，全麦面包🥯和水💧

7. 全麦面包🥯，水煮鸡蛋🥚（煮大概7-8分钟，看个人），煮完放冷水10多分钟，煮土豆🥔，煮软捞出，弄成泥，加上一点原味酸奶，剥鸡蛋，蛋白蛋黄分开，蛋白切小块，蛋黄和土豆泥搅一起，然后放蛋白，就可以放在全麦面包上吃了

8. 豆浆🥛（虽然图案是牛奶，咳咳），开放式全麦面包，放了牛油果🥑和柠檬汁🍋泥，黄瓜🥒，鸡胸肉🐔，可按照个人口味加入

9. 全麦面包🥯，蜂蜜🍯，奇异果/猕猴桃🥝和牛奶🥛

10. 无油无盐煎蛋🍳（也可油可盐），圣女果🍅，豆浆🥛和燕麦粥🥣、锅里燕麦加水，中火🔥煮开，然后关小火，煮大概2分钟

11. 牛奶燕麦粥🥛🥣（先煮燕麦粥然后加牛奶煮一会就可以了），全麦饼干🍪，樱桃🍒

12. 牛奶🥛，全麦饼干🍪，水煮虾🦐，橙子🍊

13. 牛奶🥛，小米粥🍚，水煮虾🦐，玉米🌽

14. 全麦面包🥯，黄瓜🥒，无油无盐煎蛋，牛奶🥛

15. 豆浆🥛，水煮鸡蛋🥚，煮土豆🥔，樱桃🍒

小贴士

- 煎的可无油无盐也可有油有盐
- 蔬菜水果都可以按照自己的喜好搭配
- 牛奶不可空腹喝，先吃在喝
- 酸奶不要太冰
-如果用到番茄，香蕉，柿子，橘子，荔枝不要空腹吃，先吃别的

希望能符合你们的胃口，这样我也开心呀，喜欢分享好吃的( ´▽｀)