寝室减脂杂粮饭团|不加糯米的做法步骤及图解,美味正宗的寝室减脂杂粮饭团|不加糯米做法

在寝室做，很方便！
为了减脂所以没加糯米（糯米的gl值太高了，害怕
可以根据需要加菜和肉
在寝室我推荐黄瓜和生菜
不用冰箱也可以保存，并且好吃
肉可以加鸡胸肉或者肉松什么的
我为了减肥只加了鸡胸肉肠

配料是一人早餐份用量哦
饭团热量大概在100大卡左右（没算菜和肉）

工具：寝室小煮锅、保鲜膜

用料  

寝室减脂杂粮饭团|不加糯米的做法  

1. 按照米的用量比例（反正就是其他杂粮米：大米＝1：2就可以，推荐买3-5种杂粮米来做）洗米
   然后加水放在碗里，（大概淹过米一节手指头高度）水可以多加哈哈哈，反正多蒸一会儿，水就可以蒸没，具体蒸的时间忘了，就家里煮饭那个时间，大概20min左右（你看饭差不多熟了就行）

2. 把蒸好的米放入保鲜袋，揉捏一下，粘性更大，没有的话，直接上手也可，然后就是搓成长条，压扁，放在保鲜膜上

3. 根据需要加菜和肉

4. 保鲜膜裹起来！对半切开！完美的减脂杂粮饭团做好了

5. 减脂早餐get！