减脂便当·蒜香虾&秋葵蟹味菇炒蛋&蒸红薯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当·蒜香虾&秋葵蟹味菇炒蛋&蒸红薯做法

最胖120斤 现在88斤(一年了)
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全靠调整饮食
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用料  

减脂便当·蒜香虾&秋葵蟹味菇炒蛋&蒸红薯的做法  

1. 红薯切小块 上锅蒸30分钟

2. ①剥虾壳去虾线 ②5g料酒2g淀粉2g混合调味料盐渍虾 ③也可以加3片姜一起去腥

3. 蟹味菇秋葵 切成你喜欢的大小 鸡蛋打散

4. ①锅内放3g油 先炒鸡蛋 成型之后盛出来②接着放2g油炒蟹味菇③炒半分钟炒出水之后倒秋葵 一起炒1分钟之后倒鸡蛋④稍微翻炒一会之后加1g盐 炒均匀出锅

5. ①锅内放5g油 把腌好的虾倒进去翻炒至变色 再加3g料酒炒一会(也可不放) ②最后加切好的小料翻炒均匀 ③出锅之前撒1g混合调味料

6. 开吃吧~

小贴士

❶蒸红薯的具体时间取决于红薯的大小和切的厚度
❷懒得去虾壳也可以带壳炒
❸我的混合调味剂里有蒜,没有混合调味剂可以用椒盐/孜然粉/五香粉等代替,炒的时候放蒜片