减脂期馋碳水必备！超级有饱腹感，热量很低，做一次总共744.7大卡。
普通女生可吃两顿足够。低油低糖，微微甜，湿润香糯，吃再多也没有负罪感哦！（撑肚子根本吃不了多少～(￣▽￣～)~）
方子是根据作者：馒馒头 西葫芦玉米粗粮马芬 改编的。
用料
| 西葫芦 | 300克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 全脂奶粉 | 15克 |
| 无铝泡打粉 | 7.5克 |
| 盐 | 3克 |
| 黑麦全麦粉 | 50克 |
| 玉米粉 | 50克 |
| 快熟燕麦片 | 25克 |
| 小苏打 | 1毫升 |
| 油 | 10克（不要再少了） |
| 糖 | 6克（可不加） |
西葫芦全麦低脂马芬的做法
普通绿皮西葫芦擦粗丝，放点盐杀一下水分，静置，水不要撇掉！！
把文中干粉状的原料全部倒在一起，包括糖和快熟燕麦片，用筷子搅匀。
看下西葫芦有点出水了，把油和一个鸡蛋加进去搅匀。
混合好的粉状原料倒进西葫芦里，像炒菜一样翻匀，不要过度搅拌。
混合好的糊糊倒进马芬纸杯里，每个装五分之四左右的量就可以，一共能用4-6个马芬纸杯。
烤箱不用预热，直接180度 40分钟。然后150度5-10分钟。
烤好的马芬会膨胀起来，刚出炉中间是很湿润的状态，不要以为没熟，晾一下不烫嘴可以吃了，特别撑肚子。一共做了四个马芬，我一顿只能吃2个！（空腹，没有拿其他食物充饥的状态。）
小贴士
全程不用加水，西葫芦杀出来的水就刚刚好。300克一个看上去个头不是特别大，西葫芦的量不要再多了。
我吃甜很少，所以马芬吃到嘴里会有一点回甘，爱吃甜食的盆友可能觉得没味道，方子里糖的基础量很低，可以适当多加一点。
对于自己来说，这个糖油的量刚刚好，不会吃多了让我觉得腻的状态。