用料
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉排 | 1块 |
西蓝花🥦 | 5-6朵 |
胡萝卜🥕 | 半根 |
香菇 | 3朵 |
耗油 | 半勺 |
盐 | 50克 |
油 | 50克 |
番茄🍅 | 1个 |
少油减脂餐的做法
西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵
胡萝卜🥕半根
香菇三朵切成丁和块状备用
胡萝卜🥕先下水煮一下 一会炒一下时容易熟的快一点
西蓝花🥦放进去一两分钟就好 水温不可太高 不然会变黄鸡蛋 少油
一点油下西番茄🍅
最后四个一下放下去翻炒 加适量🧂和耗油
鸡胸肉是买的冻货 锡箔纸上刷一硬币大小的油
180° 正反分别烤10分钟就可以啦最后装盘 完美 低脂餐就来了 又有营养 又扛饿