汤菜~减肥健身营养餐易上手的做法步骤及图解,美味正宗的汤菜~减肥健身营养餐易上手做法

今天在超市看到汤菜，水灵翠绿，想起来小时候我家种了好几棵围绕一棵树，妈妈给汤菜支杆子让它们爬上树，叶子非常漂亮，很茂盛，夏季下汤消暑开胃，汤菜不是只吃芯哦，大片的碧绿的厚厚的叶子都是可以食用，并且非常美味，今天就来道营养健康餐，当减肥健身餐是非常Ok的😇😇

用料  

汤菜~减肥健身营养餐易上手的做法  

1. 汤菜洗净备用

2. 瘦肉切丝，放入淀粉，1克盐，2克油拌匀，腌制15分钟

3. 13克油下锅烧热

4. 放入腌好的瘦肉

5. 炒变色后加水

6. 水开3分钟后加入汤菜

7. 汤菜烫熟放入2克盐和1克味精调味

8. 配上蒸熟的南瓜和玉米，杂粮谷物维生素饱腹感就都有了😊😊

小贴士

汤菜易熟，肉熟了再放，变色就起锅，别煮黄了，不好看还破坏营养呢，如果喜欢起锅后可以滴几滴麻油，更加鲜香，我这是晚餐，要控制油脂摄入，所以……，生活从来都没有完美对吧😜😜