番茄豆腐味道不错哒 懒人办法 再加个碳水一锅出吧 想来想去豌豆最合适啦 就这么办 搞定快手减脂餐
用料
| 豆腐 | 1块（约160克） |
| 番茄 | 1个（约180克） |
| 豌豆 | 约80克 |
| 小葱 | 1根 |
| 橄榄油或植物油 | 少许 |
| 盐 | 1克 |
| 白胡椒粉 | 少许 |
减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法
准备食材
![减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第2张")
豌豆先下锅煮 豆腐焯一下 番茄烫了去皮 豆腐和番茄都提前捞出 豌豆煮两三分钟捞出并过凉水
![减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第3张")
豆腐 番茄 都切小丁
![减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第4张")
锅中放油 刷开 豆腐 番茄 豌豆依次放入
![减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第5张")
番茄边炒边用锅铲铲碎 炒成泥状
![减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第6张")
加盐 胡椒粉
![减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第7张")
放入葱花
![减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第8张")
颠勺混匀 出锅
![减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第9张]( "减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第9张")
蛋白质碳水蔬菜都齐了 无需其他搭配了 减脂晚餐完成↑↑
![减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第10张]( "减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第10张")
小贴士
豆腐蛋白质含量没有肉类高 一般都放在晚餐