懒得摆盘所以成品丑了点!但是味道是一绝啊!而且蛋白质非常丰富!!也没什么热量,减脂完美必备。
我做的是两顿的量
用料
鸡胸肉 | 2块 |
菠菜 | 1把 |
大大的白蘑菇 | 4个 |
豆芽 | 一把 |
胡萝卜 | 半根 |
花菜 | 四分之三颗 |
韩式辣酱 | 适量 |
自制减脂版韩式鸡胸拌饭的做法
鸡胸肉腌制。我最近都是用我那个减脂照烧汁腌的,大家也可以用生抽什么都腌制。其实tips是我最买的都是智力进口鸡胸肉了,和国内味道区别很大!!完全不柴!!某宝可以买到,有兴趣的可以尝试一下。
打碎花菜~替代米饭。也可以用糙米代替,不过这个么热量最低
准备你爱吃的配菜。
开烧。1.蔬菜水煮一下。2.鸡胸和花菜翻炒,加入水煮过的蔬菜。3.加入韩式辣酱(这也有减脂版本某宝都可以买到的)4完成~