想吃少油版的朋友有口福了!用料猪瘦肉酱油(我一般都用海天银标的)淀粉姜白酒或黄酒少许白糖盐蒜4-6瓣青尖椒10个葱少许农家小炒肉(减脂版)的做法先把瘦肉切丝,放入适量姜蓉,酒,酱油,盐,白糖,玉米淀粉把肉先腌制一会。...
12-06
减肥专用,能吃饱的大肉饼用料鸡蛋2个西兰花小半个鸡肉牛肉其实什么肉都行,只要是肉泥喜欢的调料爱吃什么放什么豆腐一些全麦粉一点减脂版无油汉堡肉🍔的做法做牛排剩下一点牛肉,拿胡椒和红酒泡过的,一整块鸡胸就一直剁剁...
06-15
我喜欢吃麻椒!哈哈!我敢生吃麻椒!所以如果有人不喜欢麻椒可以换成花椒!一般在外面吃饭,各种鸡胗麻辣的、酱香的都特别好吃!但由于我最近的训练计划,必须80%的纯净饮食,所以自创了这个菜!热量不高,脂肪含量很少!减脂值得推荐!用料...
04-05
黄豆富含蛋白质和膳食纤维,是减脂期间的优质食材,和牛肉馅一起炒,不仅味道绝佳,蛋白质的补充效果也是杠杠滴!用料黄豆芽500克牛肉馅200克小米辣椒2根橄榄油1硬币生抽胡椒粒料酒肉沫黄豆芽-减脂版的做法牛肉馅完全解冻,倒入...
02-01
公司食堂伙食太差太差,还不新鲜。加上需要减肥,所以自制午餐刻不容缓!!!每天早上花半小时制作,包括清洗。化身小厨娘。用料黑米适量糯米黑米的三倍鸡蛋一个西蓝花若干对虾五个其他自己爱吃的蔬菜适量减脂版快手午餐便当冷了...
08-11
最近热衷于摆盘,给生活增加点仪式感。我因为在减脂,虽然早餐能吃的其实很多,但是我懒,每天都是牛奶麦片鸡蛋,于是想试试就用这三样主食材搭配一些蔬菜水果,挑战每天做出不一样的早餐。先订一个小目标:一周不重样!用料鸡蛋1...
03-08
选择咖喱粉做咖喱,热量可以减半噢!用料豆腐一块土豆2个水250温水胡萝卜两小根洋葱一半脱脂奶150ml咖喱粉(王守义)适量橄榄油少量盐少少量薄盐酱油适量鸡粉适量减脂版咖喱豆腐的做法豆腐放入锅中煎至金黄放入蒜末和洋葱碎...
01-11
低卡的减脂版黄焖鸡,低热量味道也不比外面的差哦~用料鸡胸肉或去皮鸡腿1块金针菇1把土豆半个香菇5朵青椒3个减脂版黄焖鸡(超简单)的做法鸡胸肉或去皮鸡腿肉切成想要的大小,放姜片料酒生抽耗油鸡精腌制锅内放少许油,葱姜蒜略...
12-28
用料鸡胸肉150克咖喱粉2大勺低脂牛奶180毫升洋葱0.5个魔芋面150克杏鲍菇100克料酒适量盐适量十三香适量牛奶鸡肉咖喱(无油减脂版)的做法鸡肉提前用料酒、盐和十三香腌好,小火炒半熟加咖喱粉(主要原料是姜黄)翻炒一分钟,加入...
02-03
吃腻了水煮、沙拉也换换口味减肥也想无肉不欢一人食版用料鸡翅半斤土豆1个花椒少许盐少许葱姜少许酱油两勺料酒一勺胡椒少许老抽一勺减脂版土豆鸡翅的做法土豆切块备好鸡翅不腥还嫩的方法:葱姜花椒水做法:温水泡上几粒...
05-06
入手空气炸锅后还没怎么用,之前做过一次地三鲜效果并不满意,这次做的鳕鱼惊艳了我。用料鳕鱼500克生抽适量蚝油适量柠檬汁适量黑胡椒粉适量番茄酱适量空气炸锅鳕鱼(减脂版)的做法往下看再往下看还是往下看继续往下看没骗...
02-09
这是个美丽的错误!就像你来了就像你走了用料红豆一小把绿豆一小把玉米糁一小把鸡蛋一枚三色杂粮小渣饼「无油减脂版」的做法红豆绿豆玉米糁洗净,按照2:1比例放水。前一天晚上放进炖盅,预约慢炖4小时。第二天早晨将炖好的...
07-07
减肥可以零油,但不可以零脂肪❌鸡胸肉既高蛋白质,热量又低得吓人,简直就是肉食动物的减肥福音用料鸡胸肉100g胡萝卜80g芦笋70g黑胡椒粉适量盐适量酱油适量清蒸鸡胸肉(简易减脂版)的做法在鸡胸肉上撒点黑胡椒粉和盐,放入蒸锅...
03-23
怀念去成都旅行时吃到的甜水面了,所以自己就动手做个低卡甜水面。用料面条:全麦面粉45克盐2克谷朊粉和淀粉5克和3克复制酱油:代糖30克生抽酱油12克五香粉或十三香1.5克老抽5克代餐15克小葱适量减脂版甜水面的做法所有粉...
01-24
无美颜无滤镜减脂期也可以吃的黄焖鸡赶快学起来吧!😋用料鸡腿3只青椒2个土豆2个白洋葱1个大料适量花椒适量姜适量大蒜适量香叶适量干辣椒适量冰糖适量盐适量快手家庭减脂版黄焖鸡的做法把切好的鸡腿肉(尽量切小块一些)冷...
12-26
减脂期间,要低gi碳水,高蛋白,少脂肪,大量的蔬菜,然后还有一双巧手,你就能过得很轻松很满足,同时还不饿!不会饿!不会饿哦!用料番茄240g全麦意大利面90g花蛤320g白菜185g葱姜蒜粉适量什香草适量盐一茶匙,不要太多啦五香粉适量番茄...
07-15
大胖子减肥,还是个吃货,只能在每天肉蔬菜主食配比中想办法换着花样做,免得总想出去吃好吃的,这道菜也是看这里别人做的自己给改成减肥人士适合的。用料龙利鱼100-150g菜花100g西兰花100g山药100g西红柿1个大点的大蒜2瓣盐...
08-06
用料鸡蛋1个全麦粉101克热水51克盐1克五香粉1勺生抽1勺蚝油1勺老抽1勺黑胡椒粉1勺圆葱28克鸡胸肉82克减脂版鸡肉锅盔的做法原材料准备好,鸡蛋忘了拍全麦粉101克开水51克开水分三次倒入面粉,打入一枚鸡蛋,放盐,五香粉提味...
02-12
最近在减肥,在薄荷上各种研究怎样吃,能有多少卡路里,而且还得满足我那让我胖成这样子的胃😂…这一方可以做两片面包片,时间五六分钟绝对能搞定,绝对的快手菜啊!等着锅热的时候,顺手洗一把青菜,撅断了;把鸡蛋打出来,调好味道~再把...
04-07
还是那句,我是个比较懒的人。。。。煮菜当然是越快越好,越简单越好,还得好吃。这个是上晚课前的点点时间弄的。这个方法不用出水(不用腌)。调味料可以不放的,可以根据自己的口味或者家里面材料来选择。。适量的也是跟个人口...
02-06
减脂期间不吃糖,所以做了这款全麦面包。配牛奶做早餐真的是挺香的。用料全麦粉350克酵母粉2.5克脱脂奶(纯净水也可以)200ml盐适量坚果适量橄榄油20ml减脂版无糖全麦面包--味道很香的做法将面粉,牛奶橄榄油和酵母粉一起揉...
08-12
减脂食物,必然少油无糖无香料添加,面粉也用黑麦粉玉米粉等替代。都是食材本味,反而更有还原自然之感。而这款南瓜蛋糕,因为南瓜自带甜味,加上橄榄油的香滑,作为减脂食品甚是可口!一人食的量。用料黑麦粉20g玉米粉20g南瓜75g...
08-10
Jambalaya是一道著名的美国南部的料理,以丰富的香料和烟熏风味著称。因为是减脂版,这里选用了,烟熏风味的鸡肉香肠,鸡胸肉和大虾作为蛋白质的来源。是一道营养丰富,高蛋白,好吃到想让你天天减肥的美好食物。8人份,350卡一份...
03-12
突然很想吃照烧鸡腿啊因为很想吃嫩嫩的鸡腿肉!吃了一周的鸡胸肉觉得牙好累用料鸡腿4只盐一点点胡椒一点点料酒一小盖照烧汁超市买的!蜂蜜两勺!照烧鸡腿减脂版的做法就是简单的用盐料酒胡椒腌一下鸡肉我加了一点低盐酱油...
10-22
一个爱美食的小姑娘,一直在研究各种可以炒在一起的美味食物用料鸡胸肉200克豆芽2把西红柿1个香菜10根鸡蛋1个蒜2瓣姜2片减脂版西红柿豆芽鸡胸肉的做法鸡胸肉切成条,用一个蛋清,胡椒粉,姜片腌制10分钟豆芽用水泡10分钟,加点...
12-08