减脂期间也可以吃的鸡排!😊
建议各位宝宝少放一些面包糠或者面粉,或者不放也可以,这样热量会更低哦~
祝各位宝宝早日减脂成功~❤️
用料
鸡胸肉 | 1块 |
黑胡椒 | 少许 |
面包糠 | 少许 |
盐 | 1小勺 |
料酒 | 2勺 |
生抽 | 2勺 |
《无油烤鸡排》100%成功,低脂低热量❤️的做法
把鸡胸肉从中间切开,切成两半,用叉子在正反两面扎一下,这样是为了后面腌制的时候更加入味~
放少许料酒、黑胡椒、盐、生抽、五香粉,给鸡肉按按摩,腌制20分钟~
放入少许面包糠和生粉,并抓匀,(面包糠和面粉量比较少,所以不要担心会发胖哦)~
烤箱垫入锡纸,放入大鸡排,将烤箱预热200度,烤20分钟~
烤完放点你喜欢的调料~我放的是胡椒粉和孜然粉,放完调料可以再用烤箱加热2分钟哦~