减肥餐「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐「不定时更新」做法

从150减到120斤，斗志满满
很轻松边吃边瘦～
刚准备从118斤挑战110斤结果啊！
意外又怀二胎从120斤到生孩子时140斤，产后半年一直130斤
要不怎么说130到 120斤的人太难减
没有原来的动力又能买到衣服
自我感觉动不动就挺良好😂
漫漫减肥长路，加油吧！
昊仔们的妈咪～👩🏻
目标110，小目标  120

用料  

减肥餐【不定时更新】的做法  

1. 【2020.5.18 午餐】
   煎鸡胸肉＋凉拌鸡蛋菠菜＋玉米🌽＋凉拌海蛎子

2. 【2020.5.18 晚餐】
   代餐＋蔬菜沙拉＋鸡蛋🥚

3. 【2020.5.18 早餐】
   代餐＋蔬菜沙拉＋脱脂牛奶
   

4. 【早餐】
   鸡蛋＋清炒荷兰豆＋代餐

5. 【午餐】
   煎鸡胸肉＋肉酱拌菠菜＋烤地瓜🍠

6. 【晚餐】
   代餐＋蔬菜沙拉＋鹌鹑蛋

7. 【早餐】
   代餐＋鸡蛋＋铁柿子

8. 某晚晚餐，海鲜大餐
   告诉自己，少吃点，海鲜也不会胖

9. 【午餐】
   清炒荷兰豆＋炖鲅鱼＋烤地瓜🍠

10. 【早餐】
    代餐＋鹅蛋
    如果怕吃不饱，早餐完全可以再来点蔬菜

11. 【午餐】
    哇塞！太高蛋白了！
    炒蚕蛹＋玉米＋凉拌苦菊

12. 【晚餐】
    禁不住诱惑小酌一杯
    拌假鲍鱼＋怪味鸡丝＋煎馒头片（臭豆腐）＋水果胡萝卜🥕
    明早体重会给我一记耳光！

13. 【早餐】
    三明治🥪

14. 【晚餐】
    原本在家减肥的
    某人下班早要带我们撸串儿
    就这样减肥之路太坎坷

15. 【午餐】
    最近酷爱黑玉米
    玉米＋炖鱼＋奶油白菜

16. 【早餐】
    代餐＋牛肉＋凉拌大头菜＋鸡蛋🥚
    

17. 【午餐】
    炒芹菜＋南瓜馒头＋煎鸡肉

18. 【晚餐】
    代餐＋煎蛋🍳＋肉末豆角

19. 【早餐】
    代餐＋西生菜沙拉🥗＋煮鸡蛋

20. 【午餐】
    山药小饼 + 煎鸡胸肉粒 +蒸茄子🍆

21. 【午餐】
    玉米🌽饼子 + 煎鸡胸肉块 + 凉拌菠菜

22. ★从130斤步入120斤的开始★
    【早餐】
    代餐+蔬菜沙拉🥗

23. 【午餐】
    玉米🌽+香菇时蔬+酱炒扇贝
    

24. 【午餐】
    玉米🌽+炖鳝鱼+凉拌海螺+拌菠菜

25. 【午餐】
    玉米🌽+拌鸡丝+炒土豆丝+炒豆角
    ✘这顿减肥餐不合格，碳水太多✘
    

26. 【午餐】
    今天螃蟹🦀算蛋白质吧
    螃蟹+煮玉米🌽+凉拌秋葵+蒸茄子🍆

27. 【晚餐】
    代餐+蔬菜沙拉🥗

28. 【晚餐】
    
    代餐+凉拌黄瓜金针菇

29. 【午餐】
    炖黄鱼+蒜蓉油麦菜+煮玉米🌽

30. 【午餐】
    煮玉米🌽+鲶鱼炖茄子🍆+妈妈拌的小黄瓜🥒

31. 【午餐】
    昨天烤肉剩的牛肉和蔬菜
    今天水煮一下，沾点酱汁，简单！
    ☞酱汁不能用芝麻酱
    
    水煮一大盆+地瓜和南瓜

32. 【午餐】
    炖黄鱼+蒜蓉油麦菜+蒸南瓜

33. 【午餐】
    宫保鸡丁+凉拌苦菊+蒸南瓜

34. 【早餐】
    火龙果牛奶+代餐+蔬菜沙拉
    
    减肥期常遇到的问题就是【便秘】
    但是火龙果就是我的灵丹妙药
    早晨来杯火龙果牛奶还是好用的啊！
    

小贴士

减肥不是不吃
是要吃的合理