工作日控碳水便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的工作日控碳水便当🍱做法

最近在控制碳水摄入，主要是禁白米白面这些精细的碳水。偶尔还是会吃玉米、紫薯和红薯补充。这种情况工作日订餐就比较麻烦，索性DIY。祝各位食用愉快～

用料  

工作日控碳水便当🍱的做法  

1. 烤牛肉+杏鲍菇
   茄子烧肉末
   实践证明没有白米饭吃烧茄子真的是考验意志力。

2. 红烧排骨
   蒜苗炒肉丝

3. 烤牛肉+杏鲍菇
   芹菜炒肉丝
   蒸红薯

4. 水煮新兰花、虾仁（用少许黑胡椒和生抽调味）
   鸡胸肉炒玉米粒、豌豆
   

5. 烤牛肉+杏鲍菇
   红烧鸡翅

6. 烤牛肉+杏鲍菇
   豌豆炒腊肉
   蒸红薯

7. 杏鲍菇炒牛肉
   香菇炒上海青

8. 玉米粒豌豆炒腊肉
   红烧鸡翅根
   蒸红薯

9. 牛肉炒金针菇
   虾仁炒黄瓜
   蒸玉米

10. 烤牛肉+杏鲍菇
    西红柿炒鸡蛋
    蒸玉米

11. 鸡胸肉炒豌豆
    水煮西兰花、虾仁

12. 香菇炒油菜
    烤牛肉+杏鲍菇
    煎豆腐

13. 红烧鸡大腿
    虾仁炒黄瓜
    蒸紫薯
    蒸玉米

14. 鸡胸肉炒豌豆
    蒸紫薯
    蒸玉米
    

15. 鸡胸肉炒豌豆
    蒜苗炒肉丝
    蒸玉米

16. 水煮新兰花+虾仁
    红烧鸡翅根

小贴士

为了拒绝隔夜菜，所有便当都是早上制作，为此大概要早起半小时，所用食材可以前一天晚上备好。