天是越来越热了,这周末北京的气温直突突的奔向了35°多,姑娘小伙们辛苦运动了几个月的成果,也终于到了大秀一把的时候。不过这天热,也带来了不少麻烦,比如食欲就降低了不少。虽说少摄入热量的确可以帮助减肥,可是对于辛苦健...
10-12
170kcal/100g的样子。丘比传统724kcal~谁一次沙拉酱用的了100g呢~况且用了100g也没负担。我个人最喜欢的酱汁,酸味略重。基础是油醋汁,因为加入了黄芥末,所以可以把油放到最低的量~吃不了酸的可以适当增加蜂蜜,或者替换一部...
06-15
宅家的第N天很多人的体重逐渐承受起了这个年纪不该有的压力当然,除了身体更加壮实外厨艺水平也“蹭蹭”爆表而朋友圈,也早已沦陷成为各路厨神一较高下的战场自制凉皮、馒头、包子、烤鸡......五花八门、应有尽有!说的夸...
12-22
清明节要到了,又到了吃青团的时候。最近在减肥,对于糯米团子这类高热量高碳水的东西多少有些抗拒。之前看到有用洋车前子壳做伪麻薯的,于是灵光乍现,就想到了用这种伪麻薯来包青团。因为考虑到外面买的豆沙都是又有糖又有...
03-09
大家周末好!想好明儿早的早餐了吗?要不试试小J今儿分享的低碳水生酮十字舒芙蕾松饼吧?超级松软绵密,食材和制作都很简单,0失败。这款十字舒芙蕾松饼的做法是来自“孤独的美食家”,看起来十分诱人,而且制作上比舒芙蕾更简单,于...
02-26
浦西封控第16天,为了请冰箱,决定消耗点西红柿。用料鸡蛋1只盐适量西红柿2个酱油适量午餐肉4片糖适量葱少量金龙鱼荞麦面1把蒜瓣少量碳水蛋白全都有:西红柿荷包蛋焖面的做法热锅冷油,煎一个半熟荷包蛋,盛起备用。放入蒜瓣,将...
02-26
半磅extraleanbeef大概做24-25个肉丸。面筋粉是植物蛋白质的良好来源。用料extraleanbeef(93%fatfree)瘦牛肉碎250g干香菇5朵鸡蛋清2-3个gluten面筋粉1.5大勺葱花适量盐1小勺steviasugarblend1小勺李锦记柱候酱1小勺姜...
03-22
不要无聊鸡胸肉水煮菜减肥,减肥也要开心啊!用料虾仁6小只(三大只)蟹柳适量鸡蛋一只蔬菜适量嫩豆腐一小块火腿一片脱脂芝士片/芝士碎适量无碳水减脂“布丁”的做法虾仁等海鲜洗净,豆腐弄碎,鸡蛋搅匀,蔬菜切碎,火腿切碎所有材...
06-27
用料鸡蛋1个椰子奶油4汤匙椰子粉1汤匙亚麻籽粉1把黄油25g盐适量椰子粥86%脂肪|11%蛋白质|3%碳水的做法鸡蛋煮熟了剁碎,等温度降低。低温中将所有的原料混合在一起,一直搅拌,直到得到你想要的粘稠程度。小贴士黄油调味包:...
03-28
这道菜是我减脂期最喜欢的一道菜了,里面放的蔬菜可以各种变化,无油无负担,高蛋白,味道还不错,调味也可以看着自己的口味来~要注意的是如果蔬菜水分多需要把水挤出去,若挤过后还是湿就需要加面粉了,因为太湿不容易成型用料鸡胸...
03-28
疫情在家闲来无事,拿出家里快过期的椰子粉,真的是五分钟超快手蛋糕,现在每天的早饭就是它啦,太美味,而且不怕长胖哦用料鸡蛋3个椰子粉200克(大概的,我没有称重)牛奶100克(也可以用水代替)黄油50克(如果有的话,我是没有加)0卡...
02-26
这是一道很简单,食材很少,但香味诱人的,清炖排骨。排骨这个食材很容易好吃,还把香味分给其他食材(比如冬瓜呀,藕呀,萝卜呀,海带呀,各种…还有,黄豆。)用料排骨100—500克干黄豆100克胡椒粉,盐,料酒一点点姜拇指大小葱白一段黄豆清...
03-14
配白灼贻贝(其他贝类)或者直接品尝,都是道浓郁鲜美的汤品。用料白洋葱(切碎)1/4个白蘑菇(双孢菇)(切片,切块都可以)150克淡奶油1盒(200毫升)蒜瓣(拍扁)3瓣初榨橄榄油足量黄油10克洋葱蘑菇奶油浓汤生酮低碳水的做法冷锅加入足量橄榄...
03-05
现炸的香菇肉酱油润鲜美,手工制作的宽面盛入大碗,加上色彩丰富的各色面码,浇上陈醋和辣椒油,诱人的香气伴随着搅拌的动作,怎能不让人食指大动~用料香菇肉酱猪肉末80克香菇8朵葱半根姜末适量太太乐鲍汁蚝油1勺太太乐鲜鸡汁1...
01-28
里面既有蔬菜又含有蛋白质跟碳水~早起补充能量必备!!再加一杯水果奶昔更均衡哦~∠(ᐛ」∠)_总是忘记拍细节图的我该打!用料鸡蛋清1个胡萝卜70g单饼皮一张黄瓜一根可加番茄、奶酪调味料看个人爱好~快手菜之低碳水蔬菜包蛋卷的...
05-13
用菜花碎来代替米饭即健康又快手。完全不用放盐就很香,靠各种香料来提味。“火山头”各种辅料增加不同口感和味道。金黄色的一大盘低卡路里又开胃。(这里使用的香料都对人体健康非常有益详情可以自己搜索。没有所有的也...
06-02
懒人甜点~【低碳水】冰冰凉凉的牛油果拌上Erythritol像冰激凌一样~好吧,其实是因为牛油果买多了...用料牛油果1枚Erythritol(赤藓糖醇)1tsp(根据自己喜欢的甜度)牛油果拌白糖【低碳水】的做法用小刀沿着牛油果周围切一圈,像...
11-01
转载自食谱是6份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlFat70%Protein16%Carbs5%2gcarbs/serving用料杏仁粉almondflour1¼cups洋车前子粉groundpsylliumhuskpowder5tbsp泡打粉bakingpowder2tsp海盐...
07-14
用料糯米克香菇朵胡萝卜根老抽勺料酒勺干香菇朵生抽勺糖克油克冬笋洋葱蚝油糯米烧卖😋碳水快乐的做法糯米1小碗,大概500g,提前泡4个小时蒸熟,放凉木耳十来颗,泡发切丁胡萝卜半根,切丁洋葱4分之1,切丁香菇五六个,切丁冬笋五六...
02-26
低碳高蛋白减脂好物分享,减肥时总想馋甜食,试试这款,你会爱上它!用料巧克力45克可可粉15克0卡糖10克谷朊粉150克鸡蛋一小个水80-100克酵母2克盐一点点🤏奶酪棒(可加可不加)三支低碳水高蛋白巧克力麻薯的做法准备食材各种粉...
02-19
想不胖又愉快的吃汉堡很多年,终于找到了完美的替代品!超级以假乱真哦用料烧烤大蘑菇2个牛肉末300g番茄1个,约150g洋葱半个黑胡椒碎适量白胡椒粉适量蚝油适量酱油适量味琳2茶匙,10g鲣鱼高汤2茶匙,10g花椒油0.5茶匙,2.5g芝士...
05-02
转载自食谱是4份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlFat98%Protein2%Carbs0%0gcarbs/serving用料蛋黄eggyolk1第戎芥末Dijonmustard1tablespoon淡味橄榄油lightoliveoil1cup白葡萄酒醋或柠檬汁wh...
07-10
最近猪肉减价好开心嘿嘿嘿吃腻了鸡胸肉其实猪柳脂肪含量不高也是很适合用来做减脂期蛋白质呢!配上前个盐曲杂蔬的食谱缺个法棍就可以组装成越南三明治banhmi了hhhh用料猪柳200克蜂蜜2茶匙第戎芥末酱2大勺苹果半个盐曲2...
03-11
用料咸蛋黄5个杏仁粉200克鸡蛋一个淡奶油40克泡打粉4克盐一点点黄油50克低碳水咸蛋黄饼干的做法杏仁粉,盐和泡打粉拌匀加入融化的黄油和鸡蛋,揉成团咸蛋黄用擀面杖压碎,不好压就用刀剁碎,放入黄油面团,拌均匀。把面团放在...
04-21
抹茶味的最爱。但是也可以用其它口味的份来做:可可,花生,芝麻,黄豆,等等。用料椰子油2-4大勺抹茶粉2+1小勺海盐/喜马拉雅粉盐一丁点香草精1小勺杏仁粉3/4杯美国大杏仁1杯,一部分切的粗些一部分细些碧根果/核桃仁1/2杯,切碎南...
05-24