在减脂呀，每天研究怎么做好吃的，毕竟一直水煮菜太寡淡了。是个懒人，但是太好吃了，记性还不好，记在这里方便下次做。
没用杰森全麦吐司，用的软软的牛奶吐司，一共才一片50g，没多多少热量。
全餐热量大概384大卡。
用料
| 吐司 | 一片约50g |
| 鸡胸肉 | 1块80g |
| 紫薯 | 1小个约70g |
| 木瓜 | 一小块40g |
| 奶酪酱 | 1勺 |
| 低脂奶酪片 | 1片 |
| 黄油 | 3克 |
| 料酒 | 适量 |
| 淀粉 | 适量 |
减脂低卡鸡肉水果吐司披萨/三明治384大卡的做法
在吐司一面薄薄刷一些黄油放在烤盘里，另一面抹上奶酪酱，可用一片低脂奶酪代替
紫薯蒸熟，用勺子碾成泥铺在奶酪酱/低脂奶酪片上
鸡胸肉切粒，用料酒淀粉抓匀腌一会儿（我放在冰箱里腌了一夜），不粘锅中刷少许黄油煎熟
木瓜切小块，和鸡肉粒混合放在紫薯上
再放一片低脂奶酪片
烤箱上下火预热5分钟，放进去烤6分钟。享受美味吧