减脂期来一块,真的不要太幸福了,有红薯香甜的颗粒感,还有奶香味冰箱冷藏一会,哇,觉得自己哪里像在减脂,这个方子热量506大卡,我切成4块,一块也就100多一点,作为减脂期的甜品不要太幸福了。整个方子碳水66,蛋白质25,脂肪18,4分之3作为早餐完全可以满足我们日常早上的摄入,一定要试试
用料
鸡蛋 | 2个(110克) |
红薯 | 265克 |
百吉福芝士(减脂) | 1片 |
黑全麦粉 | 20克 |
纯牛奶 | 100克 |
燕麦片 | 2克 |
食盐 | 一点 |
减脂期的红薯慕斯蛋糕的做法
红薯上锅蒸熟,纯牛奶里面放一片芝士加热芝士融化,这个方子请选甜的红薯,220克红薯捣成泥,磕两个相亲相爱的笨鸡蛋进去,加上融化了芝士的纯牛奶搅拌均匀,撒一丢丢盐
搅拌好的红薯泥倒入适量的黑麦粉,还可以加一点奇亚籽,没有也可以不加,把剩余的大块红薯掰成小瓣放进去搅拌,更有红薯块的颗粒感,更好吃更香甜,如果红薯本身不是很甜可以加一点点代糖
红薯倒进铺了油纸的模具,撒一丢丢的燕麦片装饰,烤箱160度预热烤38分钟,
同时烤了几个东西
烤好出炉
用刀切成小块,总量450克,506卡,我分成4块,每块110–120克,一块也就120-130左右
切开看看这种颗粒感
冷藏一晚吃起来口感绵密,哎哟喂,一口气吃了4块,太好吃了,3块就是一顿优质的早餐了,碳水,蛋白质,脂肪都有了,再搭配一杯自制的羽衣甘蓝粉哎哟,减脂期也可以吃甜品🍮
小贴士
推荐一定要试,真是太简单,有时候就能做