![◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 ◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图](https://i3.chuiyiwu.com/e3d66fce8d966e2782418a/addd/af8e/addd3a9cd0853c25d41f8f32556e794360def24ac89b111548222aca000e4986cc2b22898fe08768e551.jpg)
用料
口蘑 | 个 |
西兰花 | 朵 |
牛奶 | |
大蒜 | |
研磨黑胡椒 | 克 |
盐 |
◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法
✐开水烫西兰花,备用
✐口蘑切片,大蒜切片,备用✐少油,一小勺食用油,橄榄油更好
✐爆香蒜片儿✐放入口蘑,炒香后加入适量牛奶
✐翻炒一会儿,加入西兰花
✐翻炒,加入少量盐。加入黑胡椒
✐这时糙米饭也蒸好啦
✐糙米饭用的大米,燕麦米和粳米,蒸个30分钟 就差不多了
❖注意 燕麦米和粳米要提前浸泡一晚,不然蒸不熟♛最后再撒点黑胡椒,完成~👏🏻👏🏻👏🏻
小贴士
❖注意 燕麦米和粳米要提前浸泡一晚,不然蒸不熟