一人食快手减脂餐的做法和图解,一人食快手减脂餐怎么做更好吃

疫情在家做了好多顿饭 七分吃三分练

为了夏天 记录下吃的食物 已经瘦了快十斤啦 简单快手 吃的比较随意 只为记录～

ps：相对来说碳水我吃的较少

三大营养素的占比应该为211 两拳头的蔬菜 1拳头的主食 1个手掌大的蛋白质 将主食换成粗粮 你也可以瘦健康瘦哦

减肥是一个长期的过程 我们要听取身体的声音～

用料  

一人食快手减脂餐的做法  

1. 无糖冰泉豆浆+荞麦面

2. 早餐 黑米饭 这个酸奶很推荐 在酸奶里蛋白质和能量算很棒的了

3. 芦笋 香菇木耳炒蛋 鸡胸肉 红豆藜麦杂粮饭 太多了没吃完

4. 杂粮饭 腐竹炒西兰花 牛肉

5. 快手早餐

6. 红豆年糕汤好吃

7. 第一次吃这种豆芽 喜欢

8. 三明治早餐

9. 葱油荞麦面 买的葱油调料包

10. 吐司放在烤箱里烤一下脆脆的很好吃

11. 自己做的全买葱香司康 超级香

12. 很敷衍的早餐啦

13. 超嫩的鸡胸肉

14. 最爱的蛋和玉米

15. 猪面包是一个豆沙包

16. 炒杂蔬

17. 敷衍的晚饭

18. 有我喜欢吃的千页豆腐

19. 跟着下厨房学的牛肉丸

20.  还是牛肉丸

21.  没有主食 不太好哦

22. 炒黑米饭 结果变的黑黑的

23.   一般是家里有什么 最近这段时间我就吃什么

24. 好吃但是有点丑的午餐肉饭团

25. 好吃

26. 还是好吃

27. 全麦生菜饼 消耗生菜

28. 一锅炖很方便

29. 自己烤的腰果 好吃

30. 如图

31. 黑米饭没吃完

32. 我真的很喜欢吃水煮蛋哈哈哈哈

33. 随便做的 还是好好吃

34. 隔三差五会顿银耳 促进肠胃蠕动

35. 直接上锅了

36. 火锅

37. 这个豌豆很嫩

38. 又是火锅