豆腐是比较常见的食材,含有大量的蛋白质。嫩豆腐就跟吃鸡蛋羹一样。用料肉沫100g嫩豆腐300g菌菇酱2勺盐少许酱油3勺老抽½勺西葫芦400g剁椒1勺花生油少许🍱肉沫豆腐便当|下饭太绝了|一人食的做法准备好西葫芦、剁椒、肉...
02-02
夏天就要来了,穿小裙裙的季节到了,你还不开始减肥吗?低卡低脂的包菜➕鸡蛋组合竟然这么美味,跟我一起简单简单轻松get一份早餐/晚餐🥣收藏➕关注,带你解锁更多低卡美味😯~用料包菜二分之一个鸡蛋2个黑胡椒少量盐少量食用油...
02-13
经前经后都可以吃四物汤进补用料川芎10克当归10克白芍10克熟地10克枸杞10克红枣10克鸡腿1只一人食-四物鸡汤的做法鸡腿泡水放两片姜清洗食材放在炖锅中炖两个小时。小贴士如果怕炖出油,可以把鸡皮去掉。...
01-24
沉寂几个月之后,通勤便当又要继续啦。💁🏻♀️欢迎围观🍠https://www.xiaohongshu.com/user/profile/613236a50000000002020620?xhsshare=CopyLink&appuid=613236a50000000002020620&apptime=1645694393【通勤...
01-24
用料油面筋5.6个香菇5.6朵黑木耳一小把盐1勺生抽1勺耗油1勺一人食打卡·素三鲜的做法黑木耳泡发,香菇洗净切块,油面筋剪成小块锅内放油,大火,先加入香菇和黑木耳翻炒加入油面筋炒至发软依次放入耗油,生抽,盐调味炒熟后盛出...
02-07
用料洋葱半个油麦菜一棵蒜3-4瓣梅花肉一丢丢生抽适量耗油适量盐适量【一人食便当】清炒油麦菜&洋葱炒肉的做法准备食材洋葱半个(剩半个保鲜膜包好冷藏即可),切丝(放水里切不会流眼泪噢,切完一定要把水分控干);油麦菜洗净...
12-26
今天吃排骨和牛肉丸紫菜汤紫菜汤加点虾皮,超鲜der~青蒜和排骨搭配,排骨软烂入味,好吃下饭!用料排骨400克青蒜适量啤酒1罐老抽2勺生抽1勺黄冰糖7-8粒十三香粉2勺✨独居一人食|青蒜炖排骨🉑|紫菜汤的做法排骨焯水,用清水洗净放...
02-18
用料黑胡椒勺蒜瓣生抽勺白糖克蚝油勺薄牛小排片10片番茄酱[一人食]黑椒牛小排的做法酱汁做法:酱油蚝油番茄酱4:2:1黑椒适量蒜末鸡精糖少许加水拌匀中火煎牛小排有蔬菜比如芦笋这时候可以一起煎牛小排稍稍变色就可以加入酱...
02-21
记录研一期间的一人食🍽/有减脂餐也有看博主学的也有韩综学的当然还伴有偶尔放肆吃的外卖的😎当然也偶尔分享朋友来家里玩多做几个菜的时候/吃的开心就好分享给大家/大概每两周更新一下/到毕业的时候看看有做多少好吃...
03-12
我这袁氏减脂餐完全是出于自己相信它是减脂餐~谁让我怎么练怎么吃都不瘦呢!但是我确实是一个厨房懒人,我喜欢简单的步骤和较短的时间给自己喂饱!用料鸡蛋3个盐适量葱花适量香油适量生抽适量水适量老干妈随意哈哈哈一人食-...
03-12
1发,无糖无油,果脯干果可加可不加热量,我是单纯地把所有食材的热量相加:总热量:585大卡面团总重:246克平均热量:62克/145卡用料黑麦粉50克高筋面粉75克燕麦10g酵母2克盐1克水85-90克红枣1颗桂圆干5g巴旦木5g核桃仁1g黑麦面包...
02-20
自己做,干净卫生且成本低廉一份成本不超过10元耶用料龙口粉丝1把鸭胗2个豆腐泡(油方)若干鸭血若干太太乐汤之鲜1小包小葱2根葱姜蒜花椒少许一人食之鸭血粉丝汤的做法适量粉丝冷水浸泡十分钟以上,也可温水鸭胗片成薄片儿用...
02-14
第二天的午饭啦用料西兰花半朵蒜2瓣盐适量豆瓣酱1勺葱(可加可不加)适量(一人食)豆瓣西蓝花的做法葱切葱花,大蒜切片,西蓝花焯水油热加葱花,蒜爆香,然后小火加豆瓣酱翻炒,20s以后加焯完水的西蓝花,一起翻炒两分钟左右(如果这...
12-28
反正就是简简单单。用料腊肉一块边长5cm正方体腊肉大米35~40g生菜1颗生姜3片腊肉菜丝粥(一人食)的做法腊肉我淘宝买的,一块挺大,我就煮好后分装成数小块冻在冰箱里,想吃时直接拿出来用。这是我一个人一顿的量,所以选了一块边...
03-02
下饭菜!用料茄子1个青椒1个盐1匙生抽2勺鸡精1匙蚝油半勺大蒜2瓣清水半碗克一人食.青椒茄子的做法大蒜切沫,炒香。倒入滚刀块切的茄子,翻炒翻炒。加入盐、鸡精、生抽、蚝油、清水,(白糖看个人加不加)中火焖煮,直到看着变软。(5...
01-03
超级简单的晚餐!10分钟搞定!用料内脂豆腐1盒西洋菜1把虾滑1份盐适量【一人食】豆腐虾滑汤的做法豆腐切块,加入开水中煮得差不多再加入一把西洋菜最后把虾滑一点点挤进去,煮沸都再加适量盐调味最后加一个秘制霑料,热锅下花...
03-08
用料鸡蛋1个苹果1个生菜150克蓝莓30克黄豆鹰嘴豆百合50克一人食之元气早餐的做法提前一晚泡好黄豆百合鹰嘴豆早上起来榨它榨豆浆的同时蒸个青菜🥬煮个蛋🥚顺便切个苹果🍎配少许蓝莓🫐小贴士无论减脂还是正常饮食每天...
01-25
真的很简单、省事:葱姜蒜,油盐酱醋都没放,哈哈。我太懒了。用料米饭一小碗鸡蛋1个辣白菜一小碗培根一片一人食——懒人版韩式培根泡菜炒饭(不用调料)的做法培根切成你想要的样子放进锅里炒一下,不用放油培根出香味后放入辣...
02-25
大蒜和奶油在一起真是太美味2个锅一起,11分钟吃上意大利面!用料意大利面70克水1000克盐(煮面用)一撮芦笋2根,40克,如果芦笋不嫩,就取4根的上部分,去皮独头蒜1/2个,10克洋葱10克橄榄油10克蘑菇1个培根1片盐1克到1.5克都可淡奶...
03-14
【一人食】这是一个带了底部一点点焦的南瓜香菇鸡肉饭,喜欢吃一点焦皮,但是怕太焦又不健康的盆友看过来。用料南瓜160克香菇2朵(干香菇要提前一小时泡软)鸡胸肉3小块大米85毫升量杯一杯米饭水量230毫升带一点焦皮的南瓜鸡...
02-12
这个真的超简单啊喂!水煮菜进阶版!自己在家做食材干净又安心!原则上想吃什么就放什么,下面给大家提供几个营养均衡的搭配建议,让麻辣烫变成一份美味的减脂餐我吃的好快乐乐乐乐乐!用料调味:1人份小块装火锅底料1个脱脂牛奶(全...
02-20
吃过虾仁炒蛋那么少了卤味十三香鸭腿怎么行,赶紧的坐上咱的野摩托去买点鸭腿回来做吧用料鸭腿4只姜3片葱1根料酒适量十三香卤肉包1包豆瓣酱2勺生抽1勺老抽1勺鸡精半勺一人食十三香鸭腿的做法市场选购中意的鸭腿带回家,...
12-28
用料鲍鱼6只香菇6朵姜喜欢多少放多少蒜3瓣生抽2勺蚝油2.5勺洋葱半个小米辣2个(可不加)一人食@鲍鱼捞饭的做法鲍鱼清洗处理后,上锅蒸4-5分钟备用姜、蒜、小米辣、洋葱切丁锅内放油,先加入姜蒜、小米辣、洋葱先炒香,再加入6...
12-30
一碗有肉、有菜、有蛋、有面的美味,而且超简单!!在家轻松做出炸酱面~比你想象中更简单,养胃又营养,吃完大满足「主页还有……」10分钟快手汤面,一个番茄一个鸡蛋就能做!美味冒菜!超级简单的懒人炖鸡!养猫人士必看:不用蒸的猫饭,拌...
02-16
我也是拥有养生壶的小仙女啦,年纪大了,身体机能下降,前两天喝了冰水,胃疼了好几天😭,再也不敢得瑟啦‼️拿出我最近入手的迷你养生壶,600ml迷你小巧,多种模式一壶多用,①人食刚刚好。今日早餐安排:养生水果茶鸡蛋三明治做法:鸡蛋...
12-29