减脂第20天,初始体重79.2,今天体重75.4
用料
芦笋 | 5根 |
大蒜 | 3瓣 |
生姜 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
生抽 | 适量 |
糖 | 适量 |
上面是响油芦笋材料 | |
干煎龙利鱼: | |
龙利鱼 | 180克 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
料酒 | 适量 |
快手~龙利鱼芦笋减脂套餐的做法
龙利鱼提前加盐,黑胡椒腌制好,不要放油,下锅中小火煎熟。
芦笋水煮30秒,捞出控干水份备用,生抽加糖调味,热锅加油,蒜末,生姜末,入锅爆香,淋入芦笋即可。
小贴士
调料适量根据自己喜好口味添加,减脂期间注意少盐少糖,清淡为主。